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Le duel · Vitamine E

Mélange apéritif de graines et raisins secs ou tournesol, graine ?

1 poignée (30 g) contre 1 poignée (30 g), portion contre portion.

Mélange apéritif de graines et raisins secs1 poignée · 30 g · 162 kcalTournesol, graine1 poignée · 30 g · 196 kcalVainqueur · 7 – 0

2,7 mgVitamine E10,6 mg
2 gOméga-68,3 g
0,045 mgVitamine B10,59 mg
48 mgMagnésium109 mg
0,3 mgCuivre0,45 mg
96 mgPhosphore143 mg
8,8 gSucresmoins = mieux0,79 g

Verdict : Pour la vitamine E, avantage Tournesol, graine : 10,6 mg pour 1 poignée (30 g), 4 fois plus que Mélange apéritif de graines et raisins secs (2,7 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.