www.docteur-fitness.com/nutriloupe//duel/maquereau-marine-vs-foie-de-morue-cru

Le duel · Vitamine D

Maquereau, mariné ou foie de morue cru ?

1 filet (120 g) contre 1 filet (cru) (120 g), portion contre portion.

Maquereau, mariné1 filet · 120 g · 222 kcalFoie de morue cru1 filet (cru) · 120 g · 748 kcalVainqueur · 6 – 1

8,8 µgVitamine D120 µg
19,2 µgSélénium76,2 µg
0,11 mgCuivre0,79 mg
0,16 mgVitamine B20,78 mg
0,72 mgFer4,8 mg
19,6 gProtéines6 g
2,7 gSelmoins = mieux1,8 g

Verdict : Pour la vitamine D, avantage Foie de morue cru : 120 µg pour 1 filet (cru), 120 g, 14 fois plus que Maquereau, mariné (8,8 µg). En face, Maquereau, mariné : plus de protéines.

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

Autres duels

Les 53 duels de l’année

Champignons de Paris ou œuf dur ?Vitamine B2 Tofu ou seitan ?Protéines Riz blanc ou quinoa ?Magnésium

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.