Fruits de mer ou moules cuites ?

1 portion (120 g) contre 1 bol de moules (150 g), portion contre portion.

Fruits de mer1 portion · 120 g · 124 kcalMoules cuites1 bol de moules · 150 g · 162 kcalVainqueur · 5 – 2

14,9 µgVitamine B1226,4 µg
46,7 µgSélénium83,6 µg
132 µgIode159 µg
132 mgDHA240 mg
8,3 mgZinc4,3 mg
1 mgCuivre0,17 mg
1,5 gSelmoins = mieux1,2 g

Verdict : Pour la vitamine B12, avantage Moules cuites : 26,4 µg pour 1 bol de moules (150 g), 77 % de plus que Fruits de mer (14,9 µg). En face, Fruits de mer : plus de zinc et de cuivre.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.