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Le duel · Vitamine B6

Fruit du jacquier ou jacque ou banane ?

1 fruit (120 g) contre 1 banane (120 g), portion contre portion.

Fruit du jacquier ou jacque1 fruit · 120 gVainqueur · 4 – 2Banane1 banane · 120 g · 105 kcal

0,4 mgVitamine B60,22 mg
538 mgPotassium384 mg
16,4 mgVitamine C8,6 mg
0,13 mgVitamine B10,065 mg
0,052 mgManganèse0,43 mg
34,8 mgMagnésium33,6 mg
22,9 gSucresmoins = mieux18,7 g

Verdict : Pour la vitamine B6, avantage Fruit du jacquier ou jacque : 0,4 mg pour 1 fruit (120 g), 83 % de plus que Banane (0,22 mg). En face, Banane : plus de manganèse, moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.