Figue de Barbarie ou banane ?

1 fruit (120 g) contre 1 banane (120 g), portion contre portion.

Figue de Barbarie1 fruit · 120 g · 61,8 kcalVainqueur · 6 – 1Banane1 banane · 120 g · 105 kcal

82,8 mgMagnésium33,6 mg
0,7 mgManganèse0,43 mg
216 mgCalcium6,1 mg
6,4 gFibres3,2 g
0,095 mgVitamine B60,22 mg
13,2 mgVitamine C8,6 mg
1,2 gSucresmoins = mieux18,7 g

Verdict : Pour le magnésium, avantage Figue de Barbarie : 82,8 mg pour 1 fruit (120 g), 2,5 fois plus que Banane (33,6 mg). En face, Banane : plus de vitamine B6.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.