www.docteur-fitness.com/nutriloupe//duel/bonite-ou-bonite-a-dos-raye-crue-vs-thon-germon-ou-thon-blanc-vapeur-sous-pression

Le duel · DHA

Bonite ou bonite à dos rayé crue ou thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression ?

1 filet (cru) (120 g) contre 1 filet (120 g), portion contre portion.

Bonite ou bonite à dos rayé crue1 filet (cru) · 120 g · 193 kcalThon germon ou thon blanc, vapeur sous pression1 filet · 120 g · 198 kcalVainqueur · 5 – 2

116 mgDHA192 mg
26,8 gProtéines36 g
2,5 mgFer1,2 mg
0,31 mgCuivre0,26 mg
12 mgMagnésium41,2 mg
42 mgPotassium468 mg
1,6 gSelmoins = mieux0,12 g

Verdict : Pour le DHA, avantage Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression : 192 mg pour 1 filet (120 g), 65 % de plus que Bonite ou bonite à dos rayé crue (116 mg). En face, Bonite ou bonite à dos rayé crue : plus de fer et de cuivre.

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

Autres duels

Les 53 duels de l’année

Champignons de Paris ou œuf dur ?Vitamine B2 Tofu ou seitan ?Protéines Riz blanc ou quinoa ?Magnésium

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.