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Le duel · Zinc

Boeuf, tende de tranche crue ou veau, jarret braisé ou bouilli ?

1 portion (crue) (120 g) contre 1 portion (120 g), portion contre portion.

Boeuf, tende de tranche crue1 portion (crue) · 120 g · 139 kcalVeau, jarret braisé ou bouilli1 portion · 120 g · 248 kcalVainqueur · 5 – 2

4,2 mgZinc10,6 mg
27,7 gProtéines44,9 g
1,4 µgVitamine B122,8 µg
0,076 mgVitamine B10,48 mg
6,3 mgVitamine B37,1 mg
0,61 mgVitamine B60,23 mg
0,96 gGraisses saturéesmoins = mieux2,3 g

Verdict : Pour le zinc, avantage Veau, jarret braisé ou bouilli : 10,6 mg pour 1 portion (120 g), 2,5 fois plus que Boeuf, tende de tranche crue (4,2 mg). En face, Boeuf, tende de tranche crue : plus de vitamine B6, moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.