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Le duel · Zinc

Boeuf, boule de macreuse crue ou veau, jarret braisé ou bouilli ?

1 portion (crue) (120 g) contre 1 portion (120 g), portion contre portion.

Boeuf, boule de macreuse crue1 portion (crue) · 120 g · 142 kcalVeau, jarret braisé ou bouilli1 portion · 120 g · 248 kcalVainqueur · 5 – 2

5,5 mgZinc10,6 mg
26,2 gProtéines44,9 g
2,3 µgVitamine B122,8 µg
0,14 mgVitamine B10,48 mg
5,3 mgVitamine B37,1 mg
0,53 mgVitamine B60,23 mg
1,5 gGraisses saturéesmoins = mieux2,3 g

Verdict : Pour le zinc, avantage Veau, jarret braisé ou bouilli : 10,6 mg pour 1 portion (120 g), 92 % de plus que Boeuf, boule de macreuse crue (5,5 mg). En face, Boeuf, boule de macreuse crue : plus de vitamine B6, moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.