Fléau des temps modernes, l’obésité et le surpoids touchent une part croissante de la population mondiale. En France, près d’un adulte sur deux est concerné selon les derniers chiffres de Santé Publique France. Pourtant, malgré la multiplication des régimes en tout genre, force est de constater que perdre du poids durablement relève souvent du parcours du combattant. Et si la solution se trouvait du côté de l’hypnose ? Cette approche thérapeutique encore méconnue suscite un intérêt grandissant dans le domaine de la perte de poids. Présentation.
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Qu’est-ce que l’hypnose et comment fonctionne-t-elle pour la perte de poids ?
Derrière ce terme mystérieux se cache en réalité une pratique ancestrale visant à induire un état de conscience modifié, entre éveil et sommeil. Dans cet état de transe hypnotique, notre esprit devient plus réceptif aux suggestions et plus apte à opérer des changements profonds :
Modification des comportements et habitudes alimentaires
L’un des principaux atouts de l’hypnose dans la perte de poids réside dans sa capacité à transformer en profondeur nos comportements et habitudes alimentaires. Sous hypnose, le praticien peut faire des suggestions positives pour encourager à manger plus lentement, à savourer chaque bouchée, à s’arrêter dès les premiers signaux de satiété.
Gestion des émotions et du stress liés à l’alimentation
Qui n’a jamais « craqué » pour un pot de glace ou un paquet de biscuits après une journée difficile ? L’hypnose permet de travailler sur ces liens entre émotions et alimentation en aidant à mieux gérer son stress et ses états d’âme sans passer par la case « réconfort alimentaire » . Des techniques de relaxation et de visualisation apprises en séance pourront être utilisées au quotidien pour faire face sereinement aux aléas de la vie sans se ruer sur le frigo.
Renforcement de la motivation et de l’image de soi
C’est là que l’hypnose peut faire des merveilles en aidant à renforcer la détermination et la confiance en soi nécessaires pour atteindre son objectif minceur. Le praticien pourra par exemple ancrer des ressources positives (énergie, fierté, estime de soi) que la personne pourra mobiliser dans les moments de doute ou de tentation. Il l’aidera aussi à visualiser sa silhouette idéale et les bénéfices à en retirer (santé, bien-être, vie sociale) pour nourrir sa motivation jour après jour.
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Comment se déroule une séance ?
- Induction de l’état de transe hypnotique : confortablement installé, le sujet est guidé par la voix du praticien vers un état de relaxation et de concentration propice à la transe hypnotique. Il existe de multiples techniques d’induction, de la classique fixation d’un point au décompte des marches d’un escalier imaginaire en passant par la synchronisation de la respiration. L’essentiel est de trouver celle qui fonctionne le mieux pour chacun. Une fois l’état d’hypnose atteint, le sujet reste conscient de ce qui se passe mais dans un état de relaxation profonde et de réceptivité augmentée.
- Suggestions et visualisations positives : le praticien peut alors commencer à faire des suggestions en lien avec les objectifs définis ensemble. Il pourra par exemple suggérer que manger lentement et en pleine conscience devient une seconde nature, que les aliments sains sont de plus en plus attractifs, que bouger au quotidien est un vrai plaisir. Le tout sur un ton positif et bienveillant, l’hypnose ne fonctionnant pas sur l’injonction ou la culpabilisation. Le praticien pourra aussi guider des visualisations, en invitant par exemple à se voir dans quelques mois avec sa nouvelle silhouette, resplendissant de vitalité et de confiance en soi.
- Ancrage et sortie de l’état hypnotique : en fin de séance, le praticien va aider le sujet à « ancrer » les bénéfices de la séance pour qu’il puisse les réactiver facilement par la suite. Cela peut se faire en associant les ressentis positifs à un geste (comme presser le pouce et l’index) ou à une image mentale (comme un paysage ressourçant). Il suffira alors de refaire ce geste ou de revoir cette image au quotidien pour retrouver les sensations de bien-être et de détermination éprouvées sous hypnose. Le praticien guide ensuite une sortie en douceur de l’état d’hypnose, généralement par un décompte. Une fois « réveillé » , un temps d’échange permet de recueillir le ressenti du sujet et de clarifier les suites à donner.
Fréquence et durée du traitement
Il n’y a pas de règle absolue concernant le nombre et l’espacement des séances d’hypnose, cela dépend des besoins de chacun. Certains se contentent de quelques séances pour se mettre sur les rails tandis que d’autres préfèrent un suivi sur plusieurs mois pour consolider leurs acquis. Des séances de rappel peuvent aussi être prévues quelques mois plus tard pour faire le point et éviter les rechutes.
Témoignages et avis
Marie, 45 ans, qui a perdu 20 kilos en 6 mois alors qu’elle avait tout essayé auparavant nous confie : « Avec l’hypnose, j’ai enfin réussi à me libérer de mon obsession pour la nourriture. Je me sens tellement plus légère, dans mon corps et dans ma tête ! »
Sophie, elle, a non seulement perdu 15 kilos, mais elle a surtout retrouvé une relation apaisée avec la nourriture. « Pendant les séances, j’ai revécu des souvenirs d’enfance où je mangeais pour compenser un manque affectif. En travaillant là-dessus avec mon hypnothérapeute, j’ai réussi à combler ce vide autrement. Aujourd’hui, je mange quand j’ai faim, je m’arrête quand je suis rassasiée et je ne culpabilise plus » , raconte cette mère de famille de 50 ans.
Autant de parcours singuliers qui illustrent la diversité des bienfaits de l’hypnose. Car au-delà des kilos en moins sur la balance, c’est toute la relation au corps et à l’alimentation qui se trouve transformée, souvent de manière durable.
Qui peut pratiquer l’hypnose et comment trouver un bon praticien ?
Mais attention, pour bénéficier pleinement des effets de l’hypnose, encore faut-il s’adresser à un praticien compétent et qualifié. Car n’est pas hypnothérapeute qui veut ! La profession n’étant pas réglementée, il existe une grande disparité de formations et de pratiques.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, privilégiez un praticien diplômé d’une école ou d’une université reconnue, membre d’une association professionnelle type CFHTB (Confédération Francophone d’Hypnose et de Thérapies Brèves). Les médecins, psychologues et psychothérapeutes ayant suivi une formation complémentaire en hypnose sont aussi une valeur sûre. Au-delà des diplômes, l’expérience compte aussi beaucoup.
Dernière précision importante : l’hypnose n’est pas recommandée en cas d’antécédents psychiatriques lourds type psychose ou de prise de certains médicaments psychotropes. Un bilan médical préalable peut donc s’avérer judicieux, en cas de doute sur votre état de santé.
