Articles Publiés en Février 2020

Recommandations alimentaires en cas d’hyperuricémie (et de crise de goutte)

L’hyperuricémie est l’excès d’acide urique dans le sang et la crise de goutte une de ses manifestations.Elle s’exprime par des douleurs articulaires dues à une inflammation causée par la cristallisation…

Recommandations alimentaires en cas d’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle (HTA) touche de plus en plus de monde en France et dans le monde.Elle peut-être secondaire à diverses pathologies, mais survient rapidement en cas de mauvaises habitudes de…

Compléments pour perdre du poids

Je fais des recherches sur la nutrition et les compléments alimentaires depuis maintenant plus de 10 ans. Sur la base de tout ce que j’ai appris, j’ai conçu ce guide…

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Tirage menton avec élastique

Le tirage vertical, aussi appelé tirage menton ou rowing menton (en anglais upright rows), est un exercice très populaire pour travailler les deltoïdes ainsi que les muscles trapèzes. Cet exercice…

Pull-over à la poulie

Le pull-over à la poulie (en anglais straight arm pulldowns) est une variante des tractions effectuées bras tendus. En effet, vous effectuez le mouvement debout en gardant les coudes fixes…

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Développé debout avec élastique

Pas de salle de sport ? Pas de banc de développé couché ? Vous en avez marre de faire des pompes pour travailler les pectoraux ? Essayez le développé debout…

Ichigo Ichie : une philosophie de vie japonaise très inspirante

Avez-vous déjà entendu quelqu’un prononcer mystérieusement les mots « Ichigo Ichie » ? Ce n’est pas une formule magique, mais c’est tout comme. Ces mots japonais peuvent se traduire par « une fois,…

Avoir une plante verte sur son bureau : la vraie bonne idée

Des photos, des bibelots, des figurines rigolotes… Comme beaucoup de personnes, vous essayez probablement de décorer votre bureau pour le rendre plus intime et plus agréable. Les plantes font partie…

Entraînement avec charges lourdes ou légères : réponse anabolique similaire, mais…

Un grand nombre d’études(1) montrent que l’hypertrophie musculaire est similaire entre les entraînements avec des charges lourdes et les entraînements avec des charges légères, lorsque le nombre de séries allant…

La course à pied pour maigrir : plus de méfaits que de bienfaits ?

La course à pied est-elle réellement bénéfique pour la santé ? Cet article remet en question les bienfaits de cette pratique populaire. Il explore les méfaits potentiels sur les articulations, les cartilages et les reins, tout en soulignant des alternatives plus efficaces pour la perte de poids et la forme physique.

L’immersion dans l’eau froide augmente davantage la récupération que la cryothérapie

Des lésions et inflammations musculaires surviennent généralement après une séance d’entraînement. S’il est vrai qu’un certain degré d’inflammation permet de limiter les dommages, il peut être bénéfique de réduire l’inflammation…

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Leg curl décliné avec haltère

Cette variante est incroyablement difficile par rapport à la version à la machine. Pour commencer, l’haltère est tenu au niveau du point d’appui le plus éloigné, au niveau de la…

S’hydrater et prendre soin de sa peau avec des produits naturels de la cuisine

Vous faites la chasse aux produits chimiques peu naturels ? Ou vous essayez tout simplement de faire des économies en évitant le gaspillage ? Que ce soit pour des raisons…

L’alimentation de la femme post-partum (après l’accouchement)

Après l’accouchement, les femmes sont dans un état de fatigue intense (un accouchement naturel représente l’équivalent de 2 marathons). Les hormones sont également chamboulées. C’est à ce moment-là, qu’un choix…

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Faire du sport en couple : la clé pour être heureux à deux ?

À l’occasion de la Saint-Valentin, vous avez probablement cherché un moyen de faire plaisir à votre partenaire ou de vous offrir un moment privilégié à deux. Plutôt que de réserver…

L’entraînement jusqu’à l’échec peut être utile, mais il n’est pas nécessaire

L’entraînement à l’échec sur chaque série est une pratique courante chez de nombreuses personnes. Malgré que certaines études antérieures suggèrent qu’il n’est peut-être pas nécessaire d’aller jusqu’à l’échec pour chaque…

Hormèse : tout ce qui ne tue pas peut vraiment vous rendre plus fort

Chaque fois que nous soumettons notre corps à un stress, il produit une réponse hormétique qui augmente notre capacité à faire face à ces agents stressants. Je pense que c’est…

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Quelle est la différence entre le CBD et le THC ? Voici les réponses à toutes vos questions sur les cannabinoïdes

Découvrez la différence entre le CBD et le THC, ces cannabinoïdes populaires. Un guide complet pour comprendre leurs bienfaits, leurs utilisations et la confusion entourant le cannabis.

13 aliments pour vous aider à réduire l’anxiété et le stress

Les troubles anxieux touchent environ 10 millions d’adultes français, soit environ 15 % de la population adulte en France. L’HAS (haute autorité de santé) suggère que près de 21 %…

Le point sur les régimes amaigrissants des années 2010

Depuis ces 10 dernières années, nous entendons tout et son contraire en matière d’alimentation. De nombreuses théories voient le jour et s’associent souvent à des régimes. Ces derniers créés souvent…

Le pickleball, un sport de raquettes léger, original et addictif

Mélange entre tennis, tennis de table, padel et badminton, le pickleball est un sport de raquettes qui ravira les sportifs amateurs de légèreté et de dynamisme. Ce jeu amusant connaît…

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Rotation du buste debout à la poulie

L’exercice de rotation des obliques à la poulie est un exercice dynamique qui isole les muscles abdominaux en mettant l’accent sur les muscles obliques et les fléchisseurs de la hanche.…

Quels sont les bienfaits des vêtements de compression et comment les utiliser ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains athlètes portaient des vêtements moulants lorsqu’ils participaient à des compétitions, s’entraînaient ou après avoir terminé leurs entraînements (certains dorment même avec) ?Eh bien, ce…

Comment les variantes du développé couché se répercutent-elles sur les muscles ?

Le développé couché est peut-être l’exercice le plus populaire dans les salles de sport, et beaucoup de ses variantes (comme le développé couché prise serrée, le développé incliné et le…

Anatomie détaillée des muscles du dos

Les muscles du dos regroupent des muscles puissants et appariés qui se trouvent sur la face postérieure du tronc. Ils assurent les mouvements de la colonne vertébrale, la stabilité du…

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février 2020