Spiruline séchée ou nori séchée ?

1 c. à café (5 g) contre 1 feuille (3 g) (3 g), portion contre portion.

Spiruline séchée1 c. à café · 5 g · 18,7 kcalVainqueur · 5 – 1Nori séchée1 feuille (3 g) · 3 g · 7,7 kcal

1,1 µgIode169 µg
645 µgVitamine A44,4 µg
63,5 µgVitamine K6,8 µg
4 mgFer1,1 mg
0,21 mgVitamine B10,016 mg
30,8 mgMagnésium14,4 mg

Verdict : Pour l’iode, avantage Nori séchée : 169 µg pour 1 feuille (3 g), 3 g, 151 fois plus que Spiruline séchée (1,1 µg). En face, Spiruline séchée : plus de vitamine A, de vitamine K, de fer, de vitamine B1 et de magnésium.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.