Sole cuite ou thon albacore cru ?

1 filet (120 g) contre 1 filet (cru) (120 g), portion contre portion.

Sole cuite1 filet · 120 g · 82,8 kcalThon albacore cru1 filet (cru) · 120 g · 134 kcalVainqueur · 5 – 0

1,2 mgVitamine B61,2 mg
2 mgVitamine B316,2 mg
18 gProtéines30 g
234 mgPhosphore308 mg
0,084 mgVitamine B10,17 mg
26,4 mgMagnésium49 mg

Verdict : Pour la vitamine B6, presque égalité : 1,2 mg pour 1 filet (120 g), 1,2 mg pour 1 filet (cru), 120 g.

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.