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Le duel · Vitamine B12

Oie, viande rôtie ou boeuf, joue, braisée ou cuite ?

1 portion (120 g) contre 1 portion (120 g), portion contre portion.

Oie, viande rôtie1 portion · 120 g · 276 kcalBoeuf, joue, braisée ou cuite1 portion · 120 g · 283 kcalVainqueur · 4 – 2

0,59 µgVitamine B128,7 µg
34,8 gProtéines47 g
3,8 mgZinc5,7 mg
4,9 mgVitamine B35,6 mg
0,56 mgVitamine B60,12 mg
3,4 mgFer2,4 mg

Verdict : Pour la vitamine B12, avantage Boeuf, joue, braisée ou cuite : 8,7 µg pour 1 portion (120 g), 15 fois plus qu’Oie, viande rôtie (0,59 µg). En face, Oie, viande rôtie : plus de vitamine B6 et de fer.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.