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Le duel · Calcium

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ou kéfir de lait ?

1 bol (250 g) contre 1 verre (200 g), portion contre portion.

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0Kéfir de lait1 verre · 200 g · 122 kcal

515 mgCalcium254 mg
0,53 mgVitamine B20,4 mg
0,98 µgVitamine B120,36 µg
2,8 µgVitamine D0,2 µg
7,3 gProtéines6,4 g
2,3 gGraisses saturéesmoins = mieux4,7 g

Verdict : Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 2 fois plus que Kéfir de lait (254 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.