www.docteur-fitness.com/nutriloupe//duel/criste-marine-crue-vs-spiruline-sechee

Le duel · Vitamine A

Criste marine crue ou spiruline séchée ?

1 portion (30 g) contre 1 c. à café (5 g), portion contre portion.

Criste marine crue1 portion · 30 g · 11,8 kcalSpiruline séchée1 c. à café · 5 g · 18,7 kcalVainqueur · 5 – 0

68,1 µgVitamine A645 µg
62,1 µgVitamine K63,5 µg
0,21 mgFer4 mg
0,002 mgVitamine B10,21 mg
9,9 mgMagnésium30,8 mg
18,9 mgPhosphore55 mg

Verdict : Pour la vitamine A, avantage Spiruline séchée : 645 µg pour 1 c. à café (5 g), 9,5 fois plus que Criste marine crue (68,1 µg).

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

Autres duels

Les 53 duels de l’année

Champignons de Paris ou œuf dur ?Vitamine B2 Tofu ou seitan ?Protéines Riz blanc ou quinoa ?Magnésium

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.