Banane sèche ou melon ?

1 poignée (30 g) contre 1 belle tranche (150 g), portion contre portion.

Banane sèche1 poignée · 30 g · 110 kcalMelon1 belle tranche · 150 g · 89,7 kcalVainqueur · 4 – 2

2,5 µgVitamine A312 µg
4,2 µgFolates88,4 µg
447 mgPotassium570 mg
2,1 mgVitamine C12,2 mg
32,4 mgMagnésium24 mg
14,2 gSucresmoins = mieux15,9 g

Verdict : Pour la vitamine A, avantage Melon : 312 µg pour 1 belle tranche (150 g), 124 fois plus que Banane sèche (2,5 µg). En face, Banane sèche : plus de magnésium, moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.