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Le trail, ou course en pleine nature, est désormais une pratique sportive assez répandue qui séduit de nombreux coureurs. Non seulement le trail permet de profiter d’un environnement exceptionnel, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé des pratiquants, tant physique que mentale.
Les bienfaits du trail sur la santé physique
L’un des principaux attraits du trail est son impact bénéfique sur la santé physique. En effet, il s’agit d’un sport très complet qui sollicite une multitude de muscles ainsi que différents systèmes de l’organisme.
Amélioration de la condition cardiovasculaire et respiratoire
La pratique régulière du trail contribue à renforcer le cœur et améliorer la circulation sanguine. En conséquence, cela permet d’élever la capacité d’endurance à l’effort, ainsi que la résistance face aux maladies cardiovasculaires. De plus, elle favorise également le développement d’une bonne capacité respiratoire en sollicitant efficacement les poumons et en augmentant la capacité d’oxygénation de l’organisme.
- Réduction de la masse grasse et amélioration de la composition corporelle : la dépense énergétique liée au trail aide à brûler les graisses excédentaires et donc, à réduire la masse grasse au profit de la masse musculaire. Il en résulte un affinement général de la silhouette et une amélioration de l’apparence physique.
- Renforcement musculaire : le trail sollicite les muscles de manière globale, offrant ainsi un renforcement complet du corps. En particulier, les jambes, les fessiers, le dos et les abdominaux sont fortement sollicités durant la course.
- Amélioration de la mobilité articulaire : les mouvements variés et amples réalisés lors d’une séance de trail permettent de maintenir voire d’améliorer la mobilité des articulations et la souplesse générale du corps.
Le trail pour une meilleure santé mentale
Outre ces bénéfices sur la santé physique, courir en plein air offre également des avantages non négligeables pour le bien-être psychologique.
Réduction du stress et de l’anxiété
La pratique régulière du trail permet de libérer l’esprit et de se concentrer sur le moment présent. Elle favorise ainsi la production d’endorphines, aussi appelées hormones du bonheur. Cette hormone procure une sensation de bien-être et aide à diminuer le stress, l’anxiété, tout en améliorant la qualité du sommeil.
Développement de la confiance en soi
Comme dans toute pratique sportive, le trail met au défi vos capacités. La réalisation d’objectifs personnels tels que terminer une course, courir plus vite ou encore parcourir une distance plus longue contribue au développement d’une plus grande estime de soi et d’une meilleure confiance en vos propres capacités.
Le rôle des chaussures dans la pratique du trail
Pour profiter pleinement des avantages du trail sur la santé, il est essentiel de choisir des chaussures de trail confortables et performantes. De nombreuses marques, dont Salomon, proposent des modèles spécialement conçus pour le trail.
Adaptation aux terrains et conditions climatiques
Les chaussures de trail offrent une adhérence optimale grâce à leurs semelles extérieures composées de matériaux résistants et bien étudiés. Cela vous permet de courir efficacement sur des terrains boueux, rocailleux ou encore humides. Les modèles développés par la marque Salomon sont particulièrement reconnus pour leur adhérence remarquable.
Soutien et protection du pied
Il est primordial de protéger ses pieds lorsqu’on s’aventure sur des sentiers de course naturels. Les chaussures de trail sont conçues avec des renforts au niveau des orteils et des côtés afin de minimiser les risques de traumatismes en cas de chocs ou de frottements causés par des pierres ou des racines.
Confort et amorti
Au-delà de la protection et de l’adhérence, le confort et l’amorti sont des critères essentiels pour choisir ses chaussures de trail. Les longues distances et les terrains accidentés peuvent rapidement engendrer des douleurs aux pieds, aux chevilles et aux jambes si le niveau d’amorti est insuffisant. Les meilleures chaussures de trail sont dotées de semelles intermédiaires en mousse à haute densité ou en matériaux composites qui absorbent efficacement les chocs. Les chaussures Salomon sont souvent équipées d’un système d’amorti avancé et performant.
Le mot de la fin
Que vous soyez un traileur débutant ou confirmé, investir dans une paire de chaussures de trail adaptée est indispensable pour profiter pleinement des bienfaits de cette activité sur votre santé physique et mentale. Je vous conseille donc d’essayer plusieurs modèles avant de prendre une décision !
