Rotation du buste avec élastique
Les exercices de rotation du buste font principalement travailler les muscles obliques. Ils sont néanmoins très efficaces pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale.Comment faire les rotations du buste avec…
Nino CASA
Coach sportif diplômé d'État depuis 2014 - BPJEPS AGFF - Activité Gymnique de la Force et de la Forme, mention haltérophilie. J'ai fondé Time Training, un studio dédié uniquement au coaching individuel, ouvert 7j/7, 365j/an.
Je m'intéresse autant aux néophytes qu'aux sportifs de haut niveau, ce qui me permet de me renouveler constamment dans ma pédagogie d'entraînement.
Tirage horizontal avec élastique
Votre dos est l’un des groupes musculaires les plus importants si vous voulez avoir une belle silhouette et des performances exceptionnelles dans vos séances de musculation. À cet égard, les…
Planche
La planche (en anglais front plank) est l’exercice de gainage par excellence pour renforcer les abdominaux. Il active les muscles de l’avant du corps, tels que le grand droit, le…
Écartés avec élastique
En l’absence d’haltères, de barres et d’un banc, le meilleur accessoire que vous pouvez utiliser pour vous entraîner à la maison reste les bandes de résistance. Ces élastiques existent sous…
Roulage avec une barre
L’exercice d’abdominaux roulés avec une barre est un excellent exercice qui fait travailler l’ensemble de la zone abdominale, y compris les muscles obliques et la zone des muscles dentelés.Il fait…
Muscle-up
Si vous êtes à la recherche d’un exercice de musculation avancé pour le dos à inclure dans votre programme d’entraînement, essayez les muscle-ups. Le muscle-up, également appelé muscle-up à la…
Tirage vertical prise inversée
Le tirage vertical en prise inversée est une variante du tirage vertical. C’est un exercice qui permet de développer les muscles du dos. Bien que l’exercice cible principalement les muscles…
SkiErg
Le SkiErg (ergomètre de ski) est un appareil de cardio qui reproduit les mouvements de ski de fond, et qui permet de travailler avec une grande intensité sans impact sur…
Développé couché au sol
Vous ne pouvez pas traverser une salle de musculation sans voir au moins une personne sur un banc de développé couché. C’est sans doute un des exercices de musculation les…
Zercher carry
Le Zercher carry est une variante de la marche du fermier (en anglais farmers carry). C’est un exercice de musculation (ou plutôt un exercice de strongman) qui permet de travailler…
Réussir à faire une traction en 1 mois
Programme pour réussir et progresser aux tractionsAccueil / Entraînement / Programmes de musculationLes tractions ont la réputation d’être un exercice difficile, surtout pour les femmes. Et bien que nous considérons…
Programme full body à faire en salle de sport
Programme full body à faire en salle de sportAccueil / Entraînement / Programmes de musculationLes entraînements full body ont toujours été populaires. De nombreux grands noms du culturisme (dont Arnold…
Programme musculation débutant sur 4 jours
Programme de musculation débutantAccueil / Entraînement / Programmes de musculationSi votre objectif est d’avoir le physique de Hulk, Wolverine ou Batman, alors un programme d’entraînement axé sur la prise de…
Programmes pour se muscler les épaules
Programmes épaulesAccueil / Entraînement / Programmes de musculationConseils d’entraînement : ne négligez pas la préparation avant d’effectuer votre séance. Avant de faire le premier exercice, commencez par quelques échauffements articulaires,…
Programmes pour se muscler les abdos
Programmes abdosAccueil / Entraînement / Programmes de musculationLes abdominaux sont des muscles ayant un rôle fonctionnel très important. Ce sont eux qui assurent le maintien et la stabilité du buste…
Programmes pour se muscler les bras
Programmes brasAccueil / Entraînement / Programmes de musculationConseils d’entraînement : ne négligez pas la préparation avant d’effectuer votre séance. Avant de faire le premier exercice, commencez par quelques échauffements articulaires,…
Programmes pour se muscler les jambes et les fessiers
Programmes jambes et fessiersAccueil / Entraînement / Programmes de musculationConseils d’entraînement : ne négligez pas la préparation avant d’effectuer votre séance. Avant de faire le premier exercice, commencez par quelques…
Programmes de musculation pour le dos
Programmes dosAccueil / Entraînement / Programmes de musculationConseils d’entraînement : ne négligez pas la préparation avant d’effectuer votre séance. Avant de faire le premier exercice, commencez par quelques échauffements articulaires,…
Programmes de musculation pour les pectoraux
Programmes pectorauxAccueil / Entraînement / Programmes de musculationConseils d’entraînement : ne négligez pas la préparation avant d’effectuer votre séance. Avant de faire le premier exercice, commencez par quelques échauffements articulaires,…