Crunch papillon
Le crunch papillon (en anglais sit-ups) est un excellent exercice pour le renforcement musculaire des abdominaux.Il permet de solliciter le muscle transverse de l’abdomen, le droit de l’abdomen, le grand…
Nino CASA
Coach sportif diplômé d'État depuis 2014 - BPJEPS AGFF - Activité Gymnique de la Force et de la Forme, mention haltérophilie. J'ai fondé Time Training, un studio dédié uniquement au coaching individuel, ouvert 7j/7, 365j/an.
Je m'intéresse autant aux néophytes qu'aux sportifs de haut niveau, ce qui me permet de me renouveler constamment dans ma pédagogie d'entraînement.
Crunch bicyclette
Le crunch bicyclette (en anglais air bike) est une variante avancée du crunch. Cet exercice permet de cibler les abdominaux (droit de l’abdomen), les muscles obliques, mais aussi les muscles…
Jackknife sur swiss ball
Le jackknife sur swiss ball (en anglais stability ball jackknife) est un exercice d’isolation qui permet de se muscler et de gagner en force au niveau des abdominaux et des…
Crunch avec sangles de suspension
Le crunch avec sangle de suspension TRX est un exercice qui permet de faire travailler les muscles abdominaux à l’aide de sangles de suspension et de votre propre poids de…
Rotations russes
Les rotations russes (en anglais russian twist) sont un exercice très efficace qui cible les muscles obliques externes et internes, qui assurent les rotations du buste et les flexions latérales.…
Écartés couché à la poulie vis-à-vis
Les écartés couché à la poulie vis-à-vis (en anglais lying cable fly) sont un exercice d’isolation qui permet de travailler les muscles grands pectoraux.Les poulies sont un excellent outil qui…
Cocon
Le cocon est un excellent exercice de musculation des abdominaux que vous pouvez faire en utilisant le poids de votre corps.Cet exercice peut sembler être complexe, mais soyez rassuré, il…
Planche de l’ours
Nous connaissons tous l’exercice de la planche. Avec le regain de popularité que connaît cet exercice, de nombreuses variantes ont vu le jour. De la planche latérale à la planche…
Shrug à la machine à mollets
Le haussement d’épaules sans barre, ou haussement d’épaules avec la machine à mollets (en anglais gripless shrug ou calf raise machine shrug), est un exercice d’isolation très efficace pour les…