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pistolet de massage

janvier 2022

developpe a la landmine exercice muscle deltoide

Développé épaules debout à la landmine

Le développé à la landmine (en anglais landmine press) est un exercice de musculation qui consiste à lever une barre calée dans une « mine de terre ».Cet exercice fait travailler plusieurs…
aloe vera

Aloe vera

La plante Aloe vera est reconnue et utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales et pour le soin de la peau. Le nom Aloe vera dérive du mot arabe…
shrug barre exercice trapeze muscle haut du dos

Shrug barre

L’exercice du shrug barre (en français haussements des épaules à la barre) est un très bon exercice pour développer les trapèzes. Il sollicite également les muscles abdominaux qui permettent au…
planche laterale exercice abdos obliques

Planche latérale

L’exercice de la planche latérale (en anglais side plank) est un excellent exercice qui fait travailler l’ensemble de la sangle abdominale, mais principalement les muscles obliques.Les muscles de vos épaules,…
cafe jeune intermittent

Peut-on boire du café pendant un jeûne intermittent ?

Peut-on boire du café pendant un jeûne intermittent ? Découvrez la réponse à cette question brûlante. Café noir, sucres, édulcorants... Qu'est-ce qui rompt vraiment le jeûne ? Les bienfaits du café pendant le jeûne intermittent vous surprendront !
glutamine complement alimentaire

Glutamine

La glutamine est apparue sur le marché des compléments alimentaires dans les années 1990. Les effets de ce complément sur les performances sportives ont fait l’objet de nombreux débats et…
mountain climber abdominaux exercice musculation

Mountain climber

Le mountain climber est un excellent exercice pour améliorer le gainage, l’endurance cardiovasculaire et l’agilité. Cet exercice ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale permet de solliciter plusieurs groupes…
pull over assis a la machine exercice dorsaux

Pull-over assis à la machine

Le pull-over assis à la machine est un excellent exercice pour le dos, et plus particulièrement pour les muscles grands dorsaux qu’il permet d’isoler sur une très grande amplitude de…
curl spider exercice biceps

Curl Spider

Le curl spider (que certains traduisent en curl araignée) est un exercice d’isolation efficace pour développer les biceps. L’utilisation d’un banc incliné comme support permet de réaliser un mouvement strict…
rotation externe de l'epaule a la poulie coiffe rotateurs

Rotation externe de l’épaule à la poulie

Le muscle infra-épineux ou sous-épineux de l’épaule est responsable de la rotation externe de l’humérus et il est important pour la stabilisation de l’épaule. Les rotateurs de l’épaule sont essentiels…
souleve de terre roumain a la landmine exercice ischio-jambiers

Soulevé de terre roumain à la landmine

Le soulevé de terre roumain à la mine terrestre, est une variante du soulevé de terre roumain. C’est un exercice qui cible principalement les muscles des ischio-jambiers et des fessiers.Le…
donkey kick exercice fessiers bombes

Donkey kick

Pour obtenir un corps en meilleure santé, beaucoup de personnes se tournent vers des exercices et des programmes d’entraînement intensifs. Bien que des méthodes d’entraînement sophistiquées aient leur place, si…
curl haltere incline biceps exercice musculation

Curl haltère incliné avec rotation

Le curl incliné avec haltères est une variante du curl traditionnel avec haltères utilisée pour augmenter la taille des biceps.Le biceps est un muscle très facile (et plaisant) à cibler…
curl biceps poulie basse exercice musculation

Curl biceps à la poulie basse

Le curl à la poulie fait principalement travailler le biceps brachial, qui est le muscle à deux chefs situé à l’avant de votre bras et qui fusionne en un seul…
chin-up traction supination dos exercice musculation

Traction supination

Une traction en supination (chin up) est un exercice composé qui permet de faire travailler plusieurs groupes de muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos (grands dorsaux,…
fire hydratant exercice fessiers poids de corps

Fire hydrant

De nos jours, sous l’influence de nombreuses célébrités des réseaux sociaux, les fesses sont devenues le groupe musculaire à la mode. Tout le monde, hommes et femmes, veut avoir des…
curl zottman exercice biceps

Curl Zottman

Le curl Zottman est un exercice unique avec haltères qui combine un curl biceps classique (main en supination), une rotation des poignets en haut du mouvement, puis un curl en…
astaxanthine

Astaxanthine

Il est parfois difficile de se frayer un chemin à travers la jungle des compléments alimentaires disponibles sur le marché. Quels sont ceux qui sont réellement efficaces ? Parmi ceux-ci,…
rack pull exercice musculation

Rack Pull

Le rack pull est un exercice de levée de barre très efficace qui consiste à soulever et à bloquer une charge lourde à partir d’une position haute sur un rack…
lecithine de soja

Baisser son cholestérol naturellement avec la lécithine de soja

Plusieurs études récentes suggèrent qu’un régime riche en lécithine peut modifier l’homéostasie du cholestérol et le métabolisme hépatique des lipoprotéines (cholestérol total et cholestérol LDL).Il a été démontré que l’administration…
curl avec elastique exercice biceps

Curl en prise marteau avec élastique

L’utilisation de bandes est un moyen ludique et efficace de varier vos entraînements et de stimuler votre corps. Les bandes élastiques offrent une résistance et une tension à toutes les…
asthme sport

Asthme et sport : 7 conseils pour bien le gérer

L’asthme est une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires qui touche environ 4 millions de personnes en France. Caractérisée par une hyperréactivité des bronches suite à un stimulus ou à un allergène,…
good morning avec elastique exercice fessiers

Good morning avec élastique

Si vous êtes coincé à la maison ou si vous voyagez souvent, vous êtes peut-être à la recherche d’un nouvel exercice pour pimenter vos séances d’entraînement. De nombreux exercices à…
rowing haltere un bras dos exercice musculation

Rowing haltère à un bras

Les mouvements de rowing devraient être votre priorité si vous cherchez à développer votre dos, et les différents types de rowing ne manquent pas. La version qui vous est la…
pec deck inverse exercice epaules

Pec deck inversé

Le pec deck inversé (machine Reverse Fly ou reverse butterfly en anglais) est une variante sur machine des élévations latérales buste penché (exercice communément appelé « l’oiseau »), un exercice utilisé pour…
rotation buste barre exercice abdominaux

Rotations du buste avec barre

Les rotations de buste avec barre ciblent les obliques, c’est-à-dire les muscles abdominaux situés sur les côtés du buste.L’efficacité de cet exercice dépend de la façon dont vous maintenez une…
rowing barre t landmine dos exercice musculation

Rowing « T-bar »

Avec autant d’exercices de rowing possibles, vous vous demandez peut-être lequel est le meilleur. La réalité est qu’ils méritent tous une place dans votre entraînement. Cependant, si nous devions vraiment…
troubles comportement alimentaire

Les troubles du comportement alimentaire (TCA)

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont des affections psychologiques complexes qui provoquent l’apparition de comportements alimentaires malsains et obsessionnels. Bien que le terme « alimentation » soit présent dans leur appellation,…
tirage vertical prise serree dos exercice musculation

Tirage vertical prise serrée

Le tirage vertical prise serrée (V-bar lat pull down) est une variante du tirage vertical standard (lat pull down). Cet exercice est couramment pratiqué pour varier un entraînement du dos.L’avantage…
elevation frontale epaules exercice musculation

Élévations frontales

Les élévations frontales avec haltères (dumbbell front raise) sont un exercice de musculation qui cible les muscles des épaules, et plus particulièrement la partie antérieure des muscles.C’est un exercice dit…
extension lombaire a la machine exercice dos

Extension lombaire à la machine

Les extensions du dos sur machine sont un excellent moyen d’isoler les muscles érecteurs du rachis, qui nous permettent de maintenir une posture droite. Les muscles du dos nous aident…
battle rope

S’entraîner avec une battle rope

Si vous êtes à la recherche d’un équipement permettant d’entraîner l’ensemble du corps et pouvant être intégré à votre programme de musculation, essayez la battle rope, en français la corde…
elevations laterales epaules exercice musculation

Élévations latérales

Les élévations latérales (dumbbell lateral raise) sont un exercice de musculation pour les épaules qui consiste à élever une paire d’haltères sur les côtés du corps.Avec une bonne technique, les…
pec-deck butterfly exercice pectoraux exercice musculation

Pec-deck ou butterfly

Cet appareil de musculation est souvent négligé en salle, car il existe de nombreuses autres possibilités de travailler les muscles pectoraux.Le pec deck, anciennement appelé butterfly, permet aux débutants comme…
Developpe incline a la machine convergente exercice musculation

Développé incliné à la machine convergente

Le développé incliné à la machine convergente (leverage incline chest press) est une variante du développé couché incliné avec haltères qui permet de travailler les muscles pectoraux. Elle cible aussi…
curl poulie vis a vis biceps exercice musculation

Curl à la poulie vis-à-vis

Le curl à la poulie vis à vis est un exercice d’isolation permettant de muscler et de renforcer les biceps.Le biceps étant composé de deux faisceaux (long et court), il…
rowing a la barre en T avec machine exercice dos

Rowing à la barre en T avec machine

La machine T-Bar Row est un appareil de musculation qui permet de travailler les muscles du dos et les biceps en toute sécurité et avec un mouvement fluide grâce à…
presse a epaules exercice musculation

Presse à épaules inclinée

Cette machine guidée pour travailler les muscles deltoïdes est excellente que vous ayez envie de prendre de la force ou d’obtenir des épaules musclées.Comparé à un exercice avec charges libres,…
crunch swiss ball abdominaux exercice musculation

Crunch sur swiss ball

Les crunchs sont un excellent moyen de renforcer les abdominaux. Effectués correctement, ils permettent de tonifier, d’aplatir et de fortifier les abdominaux.Au-delà du fameux « six pack », les abdominaux contribuent également…
souleve de terre exercice jambes dos

Soulevé de terre

Le soulevé de terre (en anglais deadlift) est un exercice extrêmement populaire et un véritable test de la force globale du corps. Il est populaire auprès de nombreux pratiquants de…
traction assistee a la machine exercice dos

Traction assistée à la machine

La traction est un exercice important pour le haut du corps, essentiel pour développer et renforcer le dos et les bras, et pour acquérir une force fonctionnelle du haut du…
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