Les clés d’une santé durable pour bien vieillir
Vieillir en bonne santé n’est pas le fruit du hasard, mais de la mise en œuvre et de l’application, le plus tôt possible, de mesures préventives, indispensables pour éviter ou…
novembre 2021
Kettlebell swing
Le kettlebell swing (en français balancement de kettlebell) est un exercice complet qui fait principalement travailler les muscles de la chaîne postérieure, en mettant l’accent sur les fessiers et les…
Élévations latérales avec kettlebell
Les élévations latérales avec kettlebells (kettlebell lateral raise) sont une variante des élévations latérales et c’est un exercice qui permet de renforcer les muscles de l’épaule. L’utilisation de kettlebells, notamment…
Tirage menton avec kettlebell
Le tirage menton avec kettlebell (en anglais kettlebell upright rows) est un exercice composé qui cible les deltoïdes et les trapèzes. Il sollicite aussi dans une moindre mesure les biceps…
Développé épaule avec kettlebell
Le développé debout avec kettlebell à un bras (single arm kettlebell push press) est un exercice permettant de renforcer les muscles des épaules. La kettlebell constitue un accessoire unique, car…
Conseils pour un sommeil réparateur : des basiques au biohacking
Nous savons tous à quel point le sommeil est important pour le fonctionnement du cerveau, les performances physiques, la récupération et la prévention de certaines maladies. Des scientifiques comme Mathew…
Développé décliné à la barre
Le développé décliné à la barre (decline barbell bench press) est une variante du développé couché. C’est un exercice utilisé pour solliciter les muscles pectoraux. Il cible aussi indirectement les…
Rotations des abdominaux suspendu
Les rotations des abdominaux suspendu sont une variante du relevé de jambes qui permet de maximiser le travail des obliques. C’est un excellent mouvement qui permet d’effectuer un gainage dynamique…
Quels sont les remèdes naturels contre les brûlures d’estomac ?
Des sensations d’aigreur, de douleur, de reflux… Les brûlures d’estomac n’ont rien de très agréable. Malheureusement, près de la moitié de la population âgée de plus de cinquante ans en…
Squat barre devant
Le squat avant (front squat clean grip) est une variante du squat et un exercice utilisé pour travailler les muscles des jambes, et en particulier les muscles quadriceps. Le mouvement…
Pourquoi porter des vêtements avec un label écologique ?
Vos vêtements ont le double rôle de vous protéger et de vous mettre en valeur. Mais sous leurs apparences flatteuses, les tissus dont ils sont faits peuvent contenir des substances…
Squat goblet avec kettlebell
Le squat goblet avec kettlebell est une variante du squat goblet. C’est un exercice qui permet de renforcer les muscles des jambes. Cet exercice vous permet de muscler les quadriceps,…
Luminothérapie : vous reprendrez bien un peu de soleil ?
Rien à faire, c’est réglé comme l’arrivée de l’automne sur le calendrier : comme chaque année à la même période, vous manquez d’entrain, d’envie, vous vous sentez fatigués… Bref, vous faites…
Comment optimiser ses performances en endurance grâce à la périodisation glucidique ?
Depuis plusieurs années, les aspects interdisciplinaires de la performance sportive sont de plus en plus étudiés. En ce sens, la nutrition sportive constitue un enjeu de plus en plus important…
4 compléments alimentaires stars de la détox
En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…
Faire une détox grâce à l’alimentation
Les toxines s’accumulent en fonction de nos habitudes alimentaires, du rythme de vie que nous menons, du manque de sommeil et de tous les stress induits par notre environnement. Grâce…
Manger moins, peu ou pas de viande : comment faire ?
Entre la profonde imprégnation culturelle des habitudes et des goûts, ou bien les positions radicales “pro- ou anti-viande”, il n’est pas évident de s’y retrouver pour diversifier ses sources de…
Drainage et détox : pour qui ? Pourquoi ? Comment ?
Notre style de vie moderne, notre régime alimentaire et les polluants auxquels nous sommes exposés au quotidien entraînent généralement ce que l’on appelle un encrassement de l’organisme. Ainsi, le drainage…
Écartés décliné avec haltères
Les écartés décliné avec haltères sont une variation des écartés pour travailler les pectoraux et plus particulièrement la partie basse des muscles pectoraux. Et même si on ne peut pas…
Tirage menton barre guidée
Le tirage menton barre guidée est une variante du tirage menton barre libre et c’est un exercice utilisé pour cibler les muscles des épaules. La Smith Machine permet de réaliser…
Les plantes anti-âge incontournables
Prévenir les effets de l’âge et réduire les risques de vieillissement prématuré, tant sur le plan physique que psychologique, sont des objectifs qui peuvent être atteints grâce aux richesses offertes…
Extensions des mollets au hack-squat
Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce…
La médecine traditionnelle japonaise
Beaucoup moins connue que sa “grande sœur” la médecine chinoise, la médecine japonaise comprend un certain nombre de techniques qui ont toutes leur place parmi les approches médicales non conventionnelles.…
La question des céréales dans la nutrition
À la base de l’alimentation traditionnelle, les céréales sont l’un des piliers de l’équilibre nutritionnel et une formidable source d’énergie pour le corps. Leur intérêt pour la santé est prouvé…
Maux de gorge : quels remèdes naturels adopter ?
Les petits malheurs de la saison hivernale ont beau être bénins, ils peuvent pourtant sérieusement nous gâcher la journée. La gorge qui gratte, la voix enrouée, du mal à avaler…
Manger des céréales cuites ou crues
En jouant avec les modes de cuisson ou en les faisant germer, apprenez à vous faire plaisir avec des céréales. Découvrez ces techniques qui donnent du gonflant, de l’onctuosité, de…
Le quinoa, un sacré petit grain
Star de l’alimentation biologique, le quinoa est aujourd’hui reconnu comme un aliment aux qualités nutritionnelles remarquables. Sans gluten, cette pseudo-céréale a été promue aliment de l’avenir. Il ne fait aucun…