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novembre 2021

bien vieillir

Les clés d’une santé durable pour bien vieillir

De l'importance d'une alimentation équilibrée à l'impact de l'activité physique, en passant par des astuces pour stimuler votre cerveau, cet article vous offre un guide complet pour une vieillesse épanouie.
kettlebell swing exercice muscles fessiers

Kettlebell swing

Le kettlebell swing (en français balancement de kettlebell) est un exercice complet qui fait principalement travailler les muscles de la chaîne postérieure, en mettant l’accent sur les fessiers et les…
elevations laterales avec kettlebell exercice epaules

Élévations latérales avec kettlebell

Les élévations latérales avec kettlebells (kettlebell lateral raise) sont une variante des élévations latérales et c’est un exercice qui permet de renforcer les muscles de l’épaule.L’utilisation de kettlebells, notamment pour…
tirage menton avec kettlebell exercice epaules

Tirage menton avec kettlebell

Le tirage menton avec kettlebell (en anglais kettlebell upright rows) est un exercice composé qui cible les deltoïdes et les trapèzes. Il sollicite aussi dans une moindre mesure les biceps…
developpe epaule kettlebell exercice deltoide

Développé épaule avec kettlebell

Le développé debout avec kettlebell à un bras (single arm kettlebell push press) est un exercice permettant de renforcer les muscles des épaules.La kettlebell constitue un accessoire unique, car le…
developpe decline barre exercice pectoraux

Développé décliné à la barre

Le développé décliné à la barre (decline barbell bench press) est une variante du développé couché. C’est un exercice utilisé pour solliciter les muscles pectoraux. Il cible aussi indirectement les…
rotations abdos obliques suspendu exercice musculation

Rotations des abdominaux suspendu

Les rotations des abdominaux suspendu sont une variante du relevé de jambes qui permet de maximiser le travail des obliques. C’est un excellent mouvement qui permet d’effectuer un gainage dynamique…
squat barre devant exercice quadriceps

Squat barre devant

Le squat avant (front squat clean grip) est une variante du squat et un exercice utilisé pour travailler les muscles des jambes, et en particulier les muscles quadriceps.Le mouvement du…
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4 compléments alimentaires stars de la détox

En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…
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Faire une détox grâce à l’alimentation

Les toxines s’accumulent en fonction de nos habitudes alimentaires, du rythme de vie que nous menons, du manque de sommeil et de tous les stress induits par notre environnement. Grâce…
manger moins de viande

Manger moins, peu ou pas de viande : comment faire ?

Entre la profonde imprégnation culturelle des habitudes et des goûts, ou bien les positions radicales « pro- ou anti-viande », il n’est pas évident de s’y retrouver pour diversifier ses sources de…
detox drainage aliments

Drainage et détox : pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Notre style de vie moderne, notre régime alimentaire et les polluants auxquels nous sommes exposés au quotidien entraînent généralement ce que l’on appelle un encrassement de l’organisme. Ainsi, le drainage…
ecartes decline avec halteres exercice pectoraux

Écartés décliné avec haltères

Les écartés décliné avec haltères sont une variation des écartés pour travailler les pectoraux et plus particulièrement la partie basse des muscles pectoraux. Et même si on ne peut pas…
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Tirage menton barre guidée

Le tirage menton barre guidée est une variante du tirage menton barre libre et c’est un exercice utilisé pour cibler les muscles des épaules.La Smith Machine permet de réaliser un…
plantes anti-age

Les plantes anti-âge incontournables

Prévenir les effets de l’âge et réduire les risques de vieillissement prématuré, tant sur le plan physique que psychologique, sont des objectifs qui peuvent être atteints grâce aux richesses offertes…
extensions mollets hack-squat exercice musculation

Extensions des mollets au hack-squat

Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce…
medecine traditionnelle japonaise

La médecine traditionnelle japonaise

Beaucoup moins connue que sa « grande sœur » la médecine chinoise, la médecine japonaise comprend un certain nombre de techniques qui ont toutes leur place parmi les approches médicales non conventionnelles.…
cereales

La question des céréales dans la nutrition

À la base de l’alimentation traditionnelle, les céréales sont l’un des piliers de l’équilibre nutritionnel et une formidable source d’énergie pour le corps.Leur intérêt pour la santé est prouvé et…
cereales crues germees

Manger des céréales cuites ou crues

En jouant avec les modes de cuisson ou en les faisant germer, apprenez à vous faire plaisir avec des céréales. Découvrez ces techniques qui donnent du gonflant, de l’onctuosité, de…
graine de quinoa

Quinoa

Star de l’alimentation biologique, le quinoa est aujourd’hui reconnu comme un aliment aux qualités nutritionnelles remarquables. Sans gluten, cette pseudo-céréale a été promue aliment de l’avenir.Il ne fait aucun doute…
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