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Le duel · Calcium

Saint-Nectaire ou fromage blanc fondu en portion, non enrichi en vitamines ?

1 portion (30 g) contre 1 pot (100 g), portion contre portion.

Saint-Nectaire1 portion · 30 g · 103 kcalFromage blanc fondu en portion, non enrichi en vitamines1 pot · 100 g · 305 kcalVainqueur · 4 – 1

162 mgCalcium573 mg
68,1 mgPhosphore537 mg
7,1 gProtéines8,8 g
0,85 mgZinc1 mg
5,4 gGraisses saturéesmoins = mieux18,9 g

Verdict : Pour le calcium, avantage Fromage blanc fondu en portion, non enrichi en vitamines : 573 mg pour 1 pot (100 g), 3,5 fois plus que Saint-Nectaire (162 mg). En face, Saint-Nectaire : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.