Mangue ou prune mirabelle ?

1 belle tranche (150 g) contre 1 fruit (120 g), portion contre portion.

Mangue1 belle tranche · 150 g · 107 kcalVainqueur · 4 – 1Prune mirabelle1 fruit · 120 g · 89,5 kcal

3,1 mgVitamine E1,8 mg
37,5 mgVitamine C6,3 mg
105 µgFolates15 µg
108 µgVitamine A34,6 µg
19,4 gSucresmoins = mieux16 g

Verdict : Pour la vitamine E, avantage Mangue : 3,1 mg pour 1 belle tranche (150 g), 69 % de plus que Prune mirabelle (1,8 mg). En face, Prune mirabelle : moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.