Extensions de hanches au GHD
Les extensions de hanches au GHD (de l’anglais Glute Ham Developer) sont un exercice incroyable pour travailler les fessiers, mais aussi les ischio-jambiers et les muscles érecteurs du rachis. C’est…
Romane RODRIGUES
Coach Sportif diplômée d’un BPJEPS Activité de la Forme mention haltérophilie/musculation et cours collectifs. Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs physiques via du coaching en salle ou un suivi à distance. Étant de nature très dynamique et sociable, j’aime échanger avec vous et rendre vos moments de "souffrance" plus amusants.
Front squat avec haltères
L’exercice de squat avant avec haltères est une bonne alternative pour ceux qui n’ont pas accès à un rack à squats à la maison, mais qui veulent quand même entraîner…
Sissy squat sans machine
Le squat est le Graal des exercices pour se muscler le bas du corps. Il est excellent pour les quadriceps, les adducteurs, les mollets et les fessiers. Les squats sont…
Presse à cuisses iso-latérale
La presse à cuisse iso-latérale (en anglais iso lateral leg press) de chez Hammer Strength est un appareil de musculation à charges libres idéal pour travailler les quadriceps, et secondairement…
Squat sumo avec haltère
Le squat sumo avec haltère est un exercice tellement efficace qu’il est surprenant de ne pas le voir pratiquer beaucoup plus souvent. En effet, même si vous ne le voyez…
Montées sur banc latérales avec haltères
En raison de ses nombreux avantages, les montées sur banc sont très populaires auprès des athlètes dans de nombreux sports, et notamment auprès des adeptes féminines des catégories bikini, figure…
Fentes avant avec barre
Si vous cherchez un exercice qui fait tout : développer les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, augmenter la force fonctionnelle, améliorer les performances sportives, améliorer l’équilibre, et même brûler un…
Split squat à la Smith machine
Les split squats peuvent être effectués avec des haltères, une barre ou sur une Smith machine. La variante sur Smith Machine vous permet de vous concentrer davantage sur le travail…
Thruster avec kettlebell
Le thruster avec kettlebell est une variante du thruster avec haltères. C’est un exercice combiné qui associe le mouvement du squat avant à celui du développé militaire.Par conséquent, le thruster…
