Traction assistée avec banc
Les tractions sont un excellent exercice pour le haut du corps qui offre de nombreux avantages. Elles font partie de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps.La traction auto-assistée est…
Nino CASA
Coach sportif diplômé d'État depuis 2014 - BPJEPS AGFF - Activité Gymnique de la Force et de la Forme, mention haltérophilie. J'ai fondé Time Training, un studio dédié uniquement au coaching individuel, ouvert 7j/7, 365j/an.
Je m'intéresse autant aux néophytes qu'aux sportifs de haut niveau, ce qui me permet de me renouveler constamment dans ma pédagogie d'entraînement.
Rotation du buste avec élastique
Les exercices de rotation du buste font principalement travailler les muscles obliques. Ils sont néanmoins très efficaces pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale.Comment faire les rotations du buste avec…
Tirage horizontal avec élastique
Votre dos est l’un des groupes musculaires les plus importants si vous voulez avoir une belle silhouette et des performances exceptionnelles dans vos séances de musculation. À cet égard, les…
Écartés avec élastique
En l’absence d’haltères, de barres et d’un banc, le meilleur accessoire que vous pouvez utiliser pour vous entraîner à la maison reste les bandes de résistance. Ces élastiques existent sous…
Roulage avec une barre
L’exercice d’abdominaux roulés avec une barre est un excellent exercice qui fait travailler l’ensemble de la zone abdominale, y compris les muscles obliques et la zone des muscles dentelés.Il fait…
Tirage vertical prise inversée
Le tirage vertical en prise inversée est une variante du tirage vertical. C’est un exercice qui permet de développer les muscles du dos. Bien que l’exercice cible principalement les muscles…
Développé couché au sol
Vous ne pouvez pas traverser une salle de musculation sans voir au moins une personne sur un banc de développé couché. C’est sans doute un des exercices de musculation les…
Zercher carry
Le Zercher carry est une variante de la marche du fermier (en anglais farmers carry). C’est un exercice de musculation (ou plutôt un exercice de strongman) qui permet de travailler…
Réussir à faire une traction en 1 mois
Programme pour réussir et progresser aux tractionsAccueil / Entraînement / Programmes de musculationLes tractions ont la réputation d’être un exercice difficile, surtout pour les femmes. Et bien que nous considérons…
