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Le duel · Protéines

Poulet blanc, viande et peau crues ou boeuf, joue, braisée ou cuite ?

1 portion (crue) (120 g) contre 1 portion (120 g), portion contre portion.

Poulet blanc, viande et peau crues1 portion (crue) · 120 g · 146 kcalBoeuf, joue, braisée ou cuite1 portion · 120 g · 283 kcalVainqueur · 4 – 0

25 gProtéines47 g
1,3 mgZinc5,7 mg
8,7 µgSélénium30,4 µg
0,78 mgFer2,4 mg

Verdict : Pour les protéines, avantage Boeuf, joue, braisée ou cuite : 47 g pour 1 portion (120 g), 88 % de plus que Poulet blanc, viande et peau crues (25 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.