Étirement quadriceps en fente à genoux
L’étirement du quadriceps en fente à genoux cible intensément l’avant de la cuisse et les fléchisseurs de hanche de la jambe arrière, tout en ouvrant la hanche et en mobilisant…
Romane RODRIGUES
Coach Sportif diplômée d’un BPJEPS Activité de la Forme mention haltérophilie/musculation et cours collectifs. Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs physiques via du coaching en salle ou un suivi à distance. Étant de nature très dynamique et sociable, j’aime échanger avec vous et rendre vos moments de "souffrance" plus amusants.
Étirement en rotation du dos à genoux
Vous cherchez un moyen efficace d’améliorer votre posture, de réduire les tensions musculaires et de gagner en souplesse ? Ne cherchez plus ! L’étirement en rotation du dos à genoux est l’exercice…
Étirement jambe tendue surélevée
L’étirement jambe tendue surélevée est un mouvement simple en apparence, mais redoutablement efficace pour assouplir l’arrière des cuisses et déverrouiller les hanches. En prenant appui sur un banc ou un…
Les bienfaits caché du cardio LISS (exercice effectué à faible intensité)
J’aime faire des entraînements HIIT à très haute intensité, une activité physique qui présente de nombreux avantages. Certes, elle ne convient qu’à certains. Si vous souffrez d’une maladie chronique ou…
Programme de musculation femme enceinte
Programme musculation femme enceinteAccueil / Entraînement / Programmes de musculationLa grossesse est une période de grands changements pour le corps de la femme. Si le repos est important, il ne…
Extensions des mollets avec partenaire
Si vous souhaitez muscler vos mollets et que vous ne possédez pas la “donkey calf machine” , il est toujours possible de faire appel à un partenaire pour vous aider…
Soulevé de terre jambes tendues
Le soulevé de terre jambes tendues est une variante du soulevé de terre qui permet de cibler principalement les muscles ischio-jambiers. C’est un bon complément au squat, que l’on peut…
Leg curl allongé
Le leg curl allongé (lying leg curl) est un exercice d’isolation qui cible l’arrière de la jambe (les muscles ischio-jambiers et les muscles du mollet).La dorsiflexion des orteils (flexion vers…
Hip thrust à la machine
Si vous cherchez un bon exercice pour travailler vos fessiers et le haut de vos jambes, le hip thrust est idéal pour votre programme d’entraînement. Bien que vous puissiez effectuer…
