Rotations cubaines
La rotation cubaine avec haltères n’a pas pour but de développer la masse musculaire. Il s’agit d’un exercice qui permet de préserver la santé de l’épaule en renforçant trois des…
Nathan PICHON
Coach Sportif diplômé d’un BPJEPS AF mention haltérophilie musculation avec une approche holistique et globale du corps "le corps dans son ensemble". Je me suis passionné de lectures scientifiques qui traitent de rééducation, de préparation physique et de performance, en parallèle de mes coachings avec des profils très variés (sédentaires et souffrant de maux aigus, athlètes, néophytes,…).
Mon approche s’appuie sur une nécessité d’individualisation. Aujourd’hui les sciences de l’anatomie et de la biomécanique nous permettent de mieux comprendre les stress et les contraintes que peuvent générer certains mouvements en fonction de la morpho-anatomie de l’individu. Ma philosophie qui découle de ce constat c’est que "rien n'est obligatoire et tout est adaptable".
Pour finir j’ai à cœur d’apporter à mes élèves une autonomie par la formation continue que je propose dans mes coachings. Mon objectif quand je travaille avec quelqu’un c’est de l’amener vers une pratique long terme et non de chercher des objectifs de transformation pour arrêter 3 mois derrière. Rigueur, discipline et longévité résument ma philosophie.
Mon approche s’appuie sur une nécessité d’individualisation. Aujourd’hui les sciences de l’anatomie et de la biomécanique nous permettent de mieux comprendre les stress et les contraintes que peuvent générer certains mouvements en fonction de la morpho-anatomie de l’individu. Ma philosophie qui découle de ce constat c’est que "rien n'est obligatoire et tout est adaptable".
Pour finir j’ai à cœur d’apporter à mes élèves une autonomie par la formation continue que je propose dans mes coachings. Mon objectif quand je travaille avec quelqu’un c’est de l’amener vers une pratique long terme et non de chercher des objectifs de transformation pour arrêter 3 mois derrière. Rigueur, discipline et longévité résument ma philosophie.
Dips entre deux bancs
Les dips entre deux bancs sont un exercice de musculation qui permet de solliciter principalement les triceps, et secondairement les épaules et les pectoraux.C’est un exercice de base pour travailler…
Curl incliné à la poulie
Le curl incliné à la poulie est un exercice d’isolation très efficace pour développer les biceps et les muscles de l’avant-bras.Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec cet exercice en utilisant…
Élévations frontales à la poulie basse
Les élévations frontales à la poulie (double cable front raise) sont un exercice d’isolation qui permet de muscler et de renforcer les deltoïdes antérieurs. L’utilisation des poulies constitue une excellente…
Thruster
Depuis sa création, le CrossFit a fait découvrir de nombreux exercices et méthodes d’entraînement moins connus à un public plus large. Sans le CrossFit, les kettlebells n’auraient probablement pas connu…
Extensions verticales à deux mains avec haltère
Les extensions verticales à deux mains avec haltère en position assise inclinée (en anglais incline two arm dumbbell extension) sont un mouvement fantastique qui permet de développer la masse et…
Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique
L’extension des triceps avec des élastiques est un exercice pratique et, si je puis dire, très efficace pour entraîner vos triceps un peu partout.La réalisation d’extensions de triceps avec des…
Extension verticale des triceps avec élastique
Les deux tiers des muscles de la partie supérieure de nos bras sont constitués par les triceps. Donc si vous voulez avoir des bras plus forts, plus musclés ou simplement…
Tate press à un bras avec haltère
Cet exercice d’isolation unilatéral cible principalement les muscles triceps. Il est idéal pour remédier à tout déséquilibre musculaire entre les deux bras.Le seul équipement dont vous avez besoin pour cet…