Fromage et crème riche : bénéfique contre la démence ?
Une étude suédoise de grande ampleur suggère que certains produits laitiers riches en matières grasses, comme le fromage entier et la crème grasse, sont associés à un risque réduit de…
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Élévation en Y à la poulie
Les élévations en Y à la poulie, en anglais Cable Y-Raise, sont une variante du Y-raise avec haltères. Il constitue l’un des meilleurs exercices pour cibler les deltoïdes antérieurs et…
CBD : le secret des athlètes pour mieux récupérer (sans dopage ?)
La scène est devenue familière : coureur de trail qui gère ses douleurs nocturnes avec quelques gouttes sous la langue, cycliste qui applique un baume avant une sortie longue, triathlète qui…
Cycle menstruel et performances sportives : ce que la science montre vraiment
On lit souvent que les performances physiques des femmes varient fortement selon le moment du cycle menstruel. Certaines périodes seraient idéales pour être plus forte, d’autres à éviter pour s’entraîner.…
Rollers en ligne
Le vent dans les , la sensation de glisse sous vos pieds et l’horizon qui se déroule devant vous : voilà le tableau que peint le roller fitness aussi appelé skating.…
S’entraîner léger pour récupérer plus vite : bonne ou mauvaise idée ?
Après une séance de musculation intense, la règle paraît simple : repos. Pas d’entraînement, pas de charges, laisser les muscles tranquilles. Pourtant, une étude(1) suggère une approche moins intuitive : se réentraîner…
Hyperextensions ou hyperextensions inversées : quel est le meilleur pour la chaîne postérieure ?
Dans les salles de musculation, certaines machines ont une réputation presque mythique. La “reverse hyperextension” en fait partie. Pendant des années, elle a été présentée comme l’exercice ultime pour renforcer…
Beurre de cacahuète et musculation : ami ou ennemi ?
Vous êtes un adepte de la musculation et vous vous demandez si le beurre de cacahuète est votre allié ou votre ennemi ? Plongez dans cet article où nous décortiquons les avantages et les inconvénients de cet aliment controversé. De sa richesse en protéines à son impact sur votre bilan calorique, nous abordons tous les aspects pour vous aider à faire un choix éclairé.
Deadlift : faut-il marquer l’arrêt au sol ou enchaîner les répétitions ?
En soulevé de terre, deux façons de faire coexistent dans les salles : soit la barre repose complètement au sol entre chaque répétition (dead stop), soit elle touche à peine le…
