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Vous pensez savoir combien de répétitions il vous reste en réserve. Vraiment ?

Vous venez de finir votre série de 10 répétitions au développé couché. Vous reposez la barre. “Il m’en restait 3 en réserve.” Sauf que non. Probablement pas. Une étude(1) de…

Dormir plus pour progresser : l’arme secrète ignorée par la plupart des sportifs

9 heures au lit. Minimum. Ce n’est pas un conseil de grand-mère. C’est ce que la recherche scientifique recommande aux sportifs qui veulent progresser.Et si le levier de performance le…

boire 8 litres eau perdre poids rapidement

Boire 8 litres d’eau pour perdre du poids rapidement, la technique que les combattants utilisent vraiment

Perdre du poids rapidement sans perdre de muscle, sans réduire les performances et sans méthodes extrêmes… Cela ressemble à une promesse irréaliste.Pourtant, c’est exactement ce que font certains sportifs de…

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Les 7 fonctions essentielles de la peau

La peau, plus qu’une simple enveloppe recouvrant notre corps, est un organe complexe et fascinant. Pesant environ 5 kg chez l’adulte et s’étendant sur près de 2 m², elle assure…

5 minutes dans l’eau froide suffisent à améliorer l’humeur (selon la science)

Mauvaise journée. Moral en berne. Envie de rien. Et si la solution tenait dans un bain glacé de quelques minutes ? Pas 30. Pas 20. Cinq. Oui, cinq minutes.Une étude britannique…

Extension de hanche à la machine

L’extension de hanche à la machine est un exercice d’isolation puissant pour cibler les fessiers, en particulier le grand fessier, principal moteur de l’extension de la hanche. Effectué en appui…

Fabriquer du beurre en courant : la tendance running improbable qui envahit les réseaux

Non, ce n’est pas un poisson d’avril. Des coureurs remplissent des sacs de congélation avec de la crème fraîche. Ils les glissent dans leur gilet de trail. Puis ils partent…

Hyrox : la fin des compétitions torse nu ?

Et si on vous disait qu’une des pratiques les plus répandues en compétition Hyrox venait d’être interdite. Une habitude que des milliers d’athlètes considèrent comme un avantage stratégique. Un choix…

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Muscléatine : 1 kg de muscle par semaine, la nouvelle bombe du bodybuilding !

Une nouvelle molécule, proche de la créatine, fait sensation dans le monde du fitness. Baptisée “muscléatine” , elle permettrait des prises de masse musculaire de l’ordre de 1 kg par…

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