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Top 10 des meilleurs légumes bons pour les artères

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé. L’hypertension, le cholestérol, le diabète et le surpoids favorisent un rétrécissement des…
étirement des pectoraux à genoux

Étirement des pectoraux à genoux

L’étirement des pectoraux à genoux, buste relâché vers un banc, est une variante du « prayer stretch » qui vise à ouvrir la cage thoracique, les épaules et le haut du dos.…
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Chips saines : mythe ou réalité ?

Qui n’a jamais craqué pour un paquet de chips devant un bon film ou lors d’un apéro entre amis ? Croustillantes, salées, parfois épicées… difficile de leur résister ! Mais voilà, la…
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L’étirement des fléchisseurs de hanche à genoux est un mouvement très simple à mettre en place, mais précieux pour délier l’avant des hanches et retrouver une vraie amplitude d’extension. En…
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MICI (maladie inflammatoire chronique de l’intestin)

Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) représentent un groupe d’affections complexes caractérisées par une inflammation chronique et récidivante du tube digestif. Elles comprennent principalement la maladie de Crohn et…
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Étirement en rotation du dos à genoux

Vous cherchez un moyen efficace d’améliorer votre posture, de réduire les tensions musculaires et de gagner en souplesse ? Ne cherchez plus ! L’étirement en rotation du dos à genoux est l’exercice…
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Étirement des adducteurs en fente latérale

En position très basse, le poids du corps repose sur une jambe fléchie tandis que l’autre reste tendue sur le côté, pointe de pied relevée pour amplifier le stretching. Ce…
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Étirement quadriceps en fente à genoux

L’étirement du quadriceps en fente à genoux cible intensément l’avant de la cuisse et les fléchisseurs de hanche de la jambe arrière, tout en ouvrant la hanche et en mobilisant…
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Étirement jambe tendue surélevée

L’étirement jambe tendue surélevée est un mouvement simple en apparence, mais redoutablement efficace pour assouplir l’arrière des cuisses et déverrouiller les hanches. En prenant appui sur un banc ou un…
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