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Courir un marathon fait fondre votre cerveau ? Une étude scientifique surprenante

Vous pensiez que le marathon ne faisait souffrir que vos jambes et vos poumons ? Que le “mur du 30e kilomètre” n’était qu’une question de glycogène musculaire ? Vous aviez tout faux.Une…

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Dormir avec la lumière allumée augmente de 40 % le risque de diabète

Vous êtes-vous déjà endormi avec la lumière allumée dans votre chambre ? Que ce soit la télévision, une lampe de chevet ou même un simple plafonnier, cette habitude pourrait bien avoir…

RPE et RIR : vous vous entraînez peut-être trop dur (ou pas assez) sans le savoir

Vous soulevez de la fonte depuis des mois. Vous suivez un programme avec des pourcentages. 4 séries de 8 à 70 % de votre maxi. Sur le papier, tout semble carré.Pourtant,…

Après combien de kilomètres faut-il changer ses chaussures de running ?

Un coureur commence parfois à ressentir quelque chose d’étrange. Une petite douleur au genou qui n’existait pas la semaine précédente. Une sensation de jambes lourdes sur un parcours pourtant facile.…

aliments ultra-transformes pourquoi vous mangez 500 kcal de trop

Aliments ultra-transformés : pourquoi vous mangez 500 kcal de trop sans vous en rendre compte

Vous pensez manger à votre faim et pas une calorie de plus. Vous avez même l’impression de ne pas vous goinfrer. Pourtant, si votre assiette est dominée par des aliments…

Vous n’avez plus de café avant l’entraînement ? Ce n’est peut-être pas une mauvaise nouvelle

Le scénario est classique. La séance est prévue. La motivation est là. Et puis, mauvaise surprise : plus de café, plus de pré-workout, plus rien.La séance est-elle fichue ?Beaucoup de pratiquants pensent…

Nicotine

Une étude scientifique(1) a testé ses effets sur la puissance musculaire. Résultat : les chercheurs ont observé une augmentation significative de la force produite. Avant de courir acheter des patchs à…

Deadlift jambes tendues unilatéral avec landmine

Le soulevé de terre jambes (deadlift) tendues à une jambe avec landmine est une variante unilatérale très efficace pour développer les fessiers, les ischio-jambiers et la stabilité du tronc. Contrairement…

repartir proteines journee prendre muscle

Faut-il vraiment répartir ses protéines sur la journée pour prendre du muscle ?

Manger ses protéines toutes les 3 heures. Répartir ses apports de manière égale entre chaque repas. Ne surtout pas dépasser 30 g par prise. Ce discours, on l’entend depuis des…

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