Solitude et alimentation : ce que révèle une étude
Une étude canadienne vient de mettre en lumière un lien surprenant, mais lourd de sens, entre isolement social prolongé et alimentation de moindre qualité chez les femmes âgées. Et ce n’est…
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Planche chinoise
Vous cherchez un exercice complet qui sollicite de nombreux groupes musculaires tout en améliorant votre posture et votre stabilité ? Ne cherchez plus, la planche chinoise est faite pour vous ! Cet…
Calculateur vitesses et allures en running
Que vous soyez débutant qui prépare son premier 5 km ou coureur confirmé qui vise un chrono sur marathon, maîtriser son allure de course est la clé d’une performance réussie.…
Courir moins d’une heure : pourquoi c’est loin d’être inutile
Courir 20, 30 ou 40 minutes. Pas une heure. Pas une sortie “sérieuse”, du moins selon une idée très répandue.Dans l’imaginaire collectif, la course à pied ne commencerait à être…
Séparateurs d’orteils : un must-have pour les sportifs
Vous avez probablement déjà entendu parler des séparateurs d’orteils, ces petits accessoires en silicone ou en gel qui s’insèrent entre vos orteils. Mais saviez-vous qu’ils ne sont pas seulement destinés…
La périodisation en course à pied : ce que personne ne vous dit (et qui change tout)
On court. On répète. On espère. Et souvent, on stagne. La plupart des coureurs (débutants comme confirmés) font ce qu’on appelle du “volume”. C’est-à-dire : plus de kilomètres, plus souvent, plus…
Sit-up avec médecine-ball
Le sit-up avec médecine-ball combine un mouvement classique de relevé de buste avec une composante explosive : le slam. Cette version, réalisée avec les pieds calés contre un mur, permet une…
Récupération active : la clé d’un programme d’entraînement efficace
Vous venez de terminer une séance d’entraînement intense et vous vous demandez comment optimiser votre récupération ? Ne restez pas inactif ! La récupération active est la clé pour maintenir votre corps…
Le bambou, vrai superaliment ou effet de mode ?
Depuis quelques mois, le bambou s’invite dans les discours marketing autour de la nutrition santé. Poudres, extraits, compléments alimentaires : on le présente comme un nouvel “super-aliment”, riche en nutriments, bénéfique…
