La filière anaérobie lactique
Après avoir étudié en détail le fonctionnement de l’anaérobie alactique dans un précédent article, il est désormais temps de nous pencher sur l’anaérobie lactique. Bien que prépondérante dans de nombreux…
juin 2020
10 astuces pour augmenter votre consommation de légumes
Même si nous savons que manger 5 portions de fruits et légumes par jour est essentiel à notre santé, il est parfois difficile d’y arriver, par manque de temps ou…
La whey protéine : le guide complet
Les protéines de lactosérum (ou “whey protein” en anglais) représentent une des deux fractions protéiques du lait de vache. Pour 100 g, le lait contient 3,5 g de protéines. 80%…
Comment survivre aux allergies aux pollens et rhume des foins ?
Ah, le nez qui coule, la gorge qui gratte, les yeux qui pleurent… Les allergiques connaissent bien ces symptômes qui reviennent dès les premières prémices de la belle saison !…
L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits
S’il vous arrive de vous entraîner à la maison où à l’extérieur, les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la…
Cours collectifs en salle de sport : comment choisir ?
Lorsque l’on veut se remettre au sport, nombreux sont ceux et celles qui décident de suivre des cours collectifs. En effet, c’est un moyen efficace et ludique de s’entraîner, et…
Apprenez à créer des menus diététiques comme un pro !
Planifier ses menus diététiques en avance est un excellent moyen pour équilibrer et varier son alimentation tout en gagnant du temps et de l’argent. Cette visualisation des repas permet de…
Comment optimiser sa récupération via un sommeil de qualité ?
Lorsque l’on recherche à progresser dans notre pratique sportive, une multitude de facteurs peuvent nous aider à améliorer nos performances. Dès lors, beaucoup de sportifs s’en remettent principalement à l’entraînement…
Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs
La récupération se définit comme “l’ensemble des processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver l’intégrité de ses moyens physiques.” Si cette définition est centrée sur l’aspect physique de…