La filière anaérobie lactique
Après avoir étudié en détail le fonctionnement de l’anaérobie alactique dans un précédent article, il est désormais temps de nous pencher sur l’anaérobie lactique.Bien que prépondérante dans de nombreux sports,…
juin 2020
10 astuces pour augmenter votre consommation de légumes
Même si nous savons que manger 5 portions de fruits et légumes par jour est essentiel à notre santé, il est parfois difficile d’y arriver, par manque de temps ou…
Pendulum squat
Le pendulum squat offre un moyen incroyable de faire travailler vos jambes, et plus particulièrement les quadriceps. Cette machine reproduit le mouvement du squat mais réduit la pression exercée sur…
Comment survivre aux allergies aux pollens et rhume des foins ?
Ah, le nez qui coule, la gorge qui gratte, les yeux qui pleurent… Les allergiques connaissent bien ces symptômes qui reviennent dès les premières prémices de la belle saison !Cette…
L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits
S’il vous arrive de vous entraîner à la maison où à l’extérieur, les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la…
Cours collectifs en salle de sport : comment choisir ?
Lorsque l’on veut se remettre au sport, nombreux sont ceux et celles qui décident de suivre des cours collectifs.En effet, c’est un moyen efficace et ludique de s’entraîner, et ce…
Belt squat
Le belt squat, également appelé hip belt squat, est un équipement qui permet à l’utilisateur de squatter en toute sécurité, la charge étant répartie au niveau des hanches plutôt que…
Apprenez à créer des menus diététiques comme un pro !
Planifier ses menus diététiques en avance est un excellent moyen pour équilibrer et varier son alimentation tout en gagnant du temps et de l’argent.Cette visualisation des repas permet de mieux…
Comment optimiser sa récupération via un sommeil de qualité ?
Apprenez les mécanismes du sommeil, son impact sur la pratique sportive, la régulation de la température corporelle, les sécrétions hormonales, l'influence de l'alimentation, la relation entre sommeil et performance sportive, l'effet des écrans sur le sommeil, et des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil quantitativement et qualitativement.
Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs
La récupération se définit comme « l’ensemble des processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver l’intégrité de ses moyens physiques. » Si cette définition est centrée sur l’aspect physique de…
L’impact des émotions dans le sport
Dans tous les sports, qu’ils soient individuels ou collectifs, les émotions ont bien souvent un rôle améliorant ou limitant la performance.Combien de fois un sportif a-t-il ressenti une immense joie…
Micro-sieste : quelques minutes pour relancer la machine !
Vous vous sentez épuisé(e) en fin de journée ? La fatigue vous envahit souvent après l’heure du déjeuner ? La fatigue vous empêche de vous concentrer ? Vous avez certainement…
L’aspartame et ses conséquences sur le cerveau
Les conséquences choquantes de l'aspartame sur le cerveau ! Un édulcorant révolutionnaire qui s'est transformé en fléau de la surconsommation. Les liens avec l'obésité, la dépression, l'épilepsie et même la maladie d'Alzheimer sont mis en lumière.
L’affûtage et sa mise en place avant une compétition dans les sports d’endurance
Dans de nombreux sports, la tendance est à une augmentation significative du nombre de compétitions effectuées au cours d’une seule et même saison. Cette tendance oblige par conséquent les entraîneurs…
Hypnose : quel impact sur la performance sportive ?
La pratique de l’hypnose a complètement évolué ces dernières années, passant d’un domaine controversé à une pratique largement prisée pour les effets positifs qu’elle apporte. Les scientifiques, curieux de connaître…
Découvrez les 15 meilleures recettes d’eaux aromatisées
Une bonne hydratation est primordiale pour notre santé, mais boire 1 à 2 litres par jour n’est pas chose facile pour tout le monde.Les eaux aromatisées ou « Détox Water » sont…
La slackline : un véritable jeu d’équilibriste
Pratique sportive aujourd’hui très courante en France et, plus largement, à travers le monde, la slackline constitue une activité sportive aussi ludique qu’efficace. D’où vient-elle ? En quoi consiste-t-elle exactement…
6 mythes sur les étirements statiques
Les étirements sont une pratique très prônée, et ce, notamment dans le milieu du sport. Il paraît qu’ils sont parfois mal réalisés et que certains de leurs bénéfices sont douteux.Alors…
Comment décrypter les informations présentes sur les emballages et étiquettes alimentaires ?
Ce n’est désormais plus un secret, le consommateur souhaite savoir ce qu’il place dans son assiette. Pour ce faire, il est essentiel de savoir lire les différents termes présents sur…
Bien comprendre le gluten et ses implications sur notre santé
Consommer ou non du Gluten, ce réseau de protéines issues majoritairement du blé, est une question extrêmement controversée.Bien comprendre la structure du Gluten, sa formation, les processus de digestion et…
Jeûne intermittent
Ce mode d'alimentation promet divers bienfaits, tels que la perte de poids, l'amélioration du métabolisme, et bien plus encore. Mais qu'en disent les études scientifiques ? Est-ce réellement efficace et adapté à tous ? Plongez dans cet article pour découvrir les nuances et les résultats mitigés de la recherche sur le jeûne intermittent.
À quoi correspondent les labels alimentaires ?
Impossible de les manquer, on les voit partout sur les étiquettes et les emballages lorsque l’on fait ses courses. En effet, les labels alimentaires se sont beaucoup répandus ces dernières…
Crunch papillon
Le crunch papillon (en anglais sit-ups) est un excellent exercice pour le renforcement musculaire des abdominaux.Il permet de solliciter le muscle transverse de l’abdomen, le droit de l’abdomen, le grand…
Alimentation : quels emballages privilégier pour la santé et l’environnement ?
Il faut bien l’avouer : entre les nombreuses recommandations sanitaires et écologiques, on se demande en quoi faire confiance. Plastique, carton, aluminium ou verre, quel matériau d’emballage choisir pour protéger…