Guacamole ou olive ?

1 c. à soupe (15 g) contre 6 olives (30 g), portion contre portion.

Guacamole1 c. à soupe · 15 g · 28,7 kcalVainqueur · 2 – 1Olive6 olives · 30 g · 49,5 kcal

53,9 mgVitamine C2,1 mg
0,36 mgVitamine E1,1 mg
0,16 gSelmoins = mieux0,85 g

Verdict : Pour la vitamine C, avantage Guacamole : 53,9 mg pour 1 c. à soupe (15 g), 25 fois plus qu’Olive (2,1 mg). En face, Olive : plus de vitamine E.

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.