Reverse hyperextension
Le reverse hyperextension (en français hyperextension inversée) à la machine est un exercice d’isolation qui permet de travailler les fessiers (grand fessier) tout en sollicitant également les ischio-jambiers et le…
Romane RODRIGUES
Coach Sportif diplômée d’un BPJEPS Activité de la Forme mention haltérophilie/musculation et cours collectifs. Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs physiques via du coaching en salle ou un suivi à distance. Étant de nature très dynamique et sociable, j’aime échanger avec vous et rendre vos moments de "souffrance" plus amusants.
Soulevé de terre roumain à la landmine
Le soulevé de terre roumain à la mine terrestre, est une variante du soulevé de terre roumain. C’est un exercice qui cible principalement les muscles des ischio-jambiers et des fessiers.Le…
Donkey kick
Pour obtenir un corps en meilleure santé, beaucoup de personnes se tournent vers des exercices et des programmes d’entraînement intensifs. Bien que des méthodes d’entraînement sophistiquées aient leur place, si…
Fire hydrant
De nos jours, sous l’influence de nombreuses célébrités des réseaux sociaux, les fesses sont devenues le groupe musculaire à la mode. Tout le monde, hommes et femmes, veut avoir des…
Rack Pull
Le rack pull est un exercice de levée de barre très efficace qui consiste à soulever et à bloquer une charge lourde à partir d’une position haute sur un rack…
Good morning avec élastique
Si vous êtes coincé à la maison ou si vous voyagez souvent, vous êtes peut-être à la recherche d’un nouvel exercice pour pimenter vos séances d’entraînement. De nombreux exercices à…
Kettlebell swing
Le kettlebell swing (en français balancement de kettlebell) est un exercice complet qui fait principalement travailler les muscles de la chaîne postérieure, en mettant l’accent sur les fessiers et les…
Squat barre devant
Le squat avant (front squat clean grip) est une variante du squat et un exercice utilisé pour travailler les muscles des jambes, et en particulier les muscles quadriceps.Le mouvement du…
Extensions des mollets au hack-squat
Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce…
