Mountain climber
Le mountain climber est un excellent exercice pour améliorer le gainage, l’endurance cardiovasculaire et l’agilité. Cet exercice ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale permet de solliciter plusieurs groupes…
Nino CASA
Coach sportif diplômé d'État depuis 2014 - BPJEPS AGFF - Activité Gymnique de la Force et de la Forme, mention haltérophilie. J'ai fondé Time Training, un studio dédié uniquement au coaching individuel, ouvert 7j/7, 365j/an.
Je m'intéresse autant aux néophytes qu'aux sportifs de haut niveau, ce qui me permet de me renouveler constamment dans ma pédagogie d'entraînement.
Pull-over assis à la machine
Le pull-over assis à la machine est un excellent exercice pour le dos, et plus particulièrement pour les muscles grands dorsaux qu’il permet d’isoler sur une très grande amplitude de…
Traction supination
Une traction en supination (chin up) est un exercice composé qui permet de faire travailler plusieurs groupes de muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos (grands dorsaux,…
Rowing haltère à un bras
Les mouvements de rowing devraient être votre priorité si vous cherchez à développer votre dos, et les différents types de rowing ne manquent pas. La version qui vous est la…
Rotations du buste avec barre
Les rotations de buste avec barre ciblent les obliques, c’est-à-dire les muscles abdominaux situés sur les côtés du buste.L’efficacité de cet exercice dépend de la façon dont vous maintenez une…
Rowing “T-bar”
Avec autant d’exercices de rowing possibles, vous vous demandez peut-être lequel est le meilleur. La réalité est qu’ils méritent tous une place dans votre entraînement. Cependant, si nous devions vraiment…
Tirage vertical prise serrée
Le tirage vertical prise serrée (V-bar lat pull down) est une variante du tirage vertical standard (lat pull down). Cet exercice est couramment pratiqué pour varier un entraînement du dos.L’avantage…
Rowing en pronation assis à la machine Technogym
Le rowing en pronation assis à la machine cible principalement les muscles du dos, mais aussi les biceps, les avant-bras et les épaules (la prise en pronation met davantage l’accent…
Extension lombaire à la machine
Les extensions du dos sur machine sont un excellent moyen d’isoler les muscles érecteurs du rachis, qui nous permettent de maintenir une posture droite. Les muscles du dos nous aident…
