Ludovica APE

Né à Parme, en Italie, le sport a toujours été mon monde depuis ma naissance. Fille d'un joueur de water-polo et d'une gymnaste, j'ai grandi en pratiquant de nombreux sports. J'ai travaillé dans d'importantes équipes de rugby, telles que le Stade Français et le Zebre Rugby Club en tant qu'entraîneur S&C.

Se mettre en forme ne doit pas être une entreprise tortueuse. Il peut y avoir une ou deux douleurs musculaires en cours de route, mais je pense que la mise en forme doit être appréciée, pas redoutée. Je peux changer des vies pour gagner ma vie, ce qui est non seulement un privilège mais incroyablement épanouissant et gratifiant.

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Dans le monde de la musculation, l’objectif ultime est souvent l’hypertrophie musculaire. Mais comment quantifier efficacement le volume d’entraînement pour maximiser cette hypertrophie ? Une revue systématique(1) s’est penchée sur cette…

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Vous êtes-vous déjà demandé comment certains athlètes parviennent à réaliser des sauts incroyables et à déployer une explosivité hors du commun ? La réponse réside souvent dans l’entraînement pliométrique. Dans cet…

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Swiss ball : le secret révolutionnaire pour booster votre santé

Le Swiss ball, également connu sous le nom de gym ball ou ballon de stabilité, a été développé dans les années 1960 par un physiothérapeute suisse. À l’origine, il était…

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La marche, cette activité si banale et pourtant si essentielle, a récemment été au cœur de plusieurs études. Le 17 août 2023, une méta-analyse de 17 études a révélé que marcher 4 000 pas par jour pourrait vous aider à vivre plus longtemps.

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L’été est enfin là et avec lui, la question que nous nous posons tous : comment garder la forme pendant les vacances ? Entre les barbecues, les glaces et les apéros,…

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Est-ce que cette méthode controversée peut réellement maximiser vos gains musculaires ? Découvrez une analyse d'une étude scientifique sur les effets des répétitions partielles sur l'hypertrophie musculaire !

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