Jimmy THAI

Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.

deadlift faut-il marquer arret au sol ou enchainer repetitions

Deadlift : faut-il marquer l’arrêt au sol ou enchaîner les répétitions ?

En soulevé de terre, deux façons de faire coexistent dans les salles : soit la barre repose complètement au sol entre chaque répétition (dead stop), soit elle touche à peine le…

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Faut-il vraiment garder la même charge sur toutes les séries ?

En musculation, beaucoup de pratiquants suivent un schéma bien connu : même poids, même nombre de répétitions, sur toutes les séries. Par exemple, trois séries de huit répétitions avec exactement la…

proteines faut-il vraiment en manger plus pour preserver ses muscles

Régime et protéines : faut-il en manger plus pour préserver ses muscles ?

Quand on cherche à perdre du poids, une question revient toujours : combien de protéines faut-il consommer pour éviter de perdre du muscle ? Chez les sportifs, et surtout ceux qui pratiquent…

Se réveiller la nuit fatigue le cerveau, même avec 7 heures de sommeil

Dormir 7 heures par nuit est souvent présenté comme une garantie de bonne santé. Pourtant, de nouvelles données scientifiques(1) montrent que ce chiffre, pris seul, ne suffit pas. Si le…

Le surentraînement existe bel et bien, et voici comment le surmonter

Soyons honnêtes, nous avons tous eu un jour la tentation de ne pas aller faire une séance de muscu. Mais la plupart du temps, nous avons réussi à surmonter cette…

Dire des gros mots rend-il plus fort ?

Publié dans la revue American Psychologist(1), une étude britannique affirme quelque chose qui surprend : le fait de prononcer des jurons pendant un effort physique peut améliorer vos performances. Ce n’est…

Bicarbonate de sodium

Le bicarbonate de sodium est souvent présenté comme un supplément capable d’améliorer les performances sportives. Ce n’est ni un booster miracle ni une arnaque totale : il peut donner un petit…

Créatine

La créatine est connue pour améliorer la force musculaire, mais cet article révèle des avantages et des effets moins connus. Découvrez son rôle en tant que transporteur d'énergie, son impact sur la masse maigre, les mécanismes améliorant les performances, la meilleure forme de créatine à utiliser, la durée et le timing de la supplémentation, les non-répondants, l'effet sur les os et bien plus encore.

Volume en musculation : le réglage oublié (et le plus important)

Souvent en musculation, l’autorégulation se fait surtout faite avec la charge. On ajuste le poids selon le RPE (Rating of Perceived Exertion), autrement dit sur l’effort ressentie.Le problème, c’est qu’on…

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