Combien de calories brûle-t-on vraiment en musculation ?
Le chiffre que personne ne veut entendre. Vous pensez brûler 500, 600, voire 800 calories par séance de musculation ? Beaucoup le croient. Et beaucoup se trompent.La science s’est penchée sur…
Jimmy THAI
Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.
Et si la vraie limite, c’était votre cerveau ?
Deux groupes de sportifs. Le même programme. Les mêmes exercices. Les mêmes charges. Pourtant, au bout de 12 semaines, l’un des deux groupes est devenu nettement plus fort que l’autre.La…
Vous pensez savoir combien de répétitions il vous reste en réserve. Vraiment ?
Vous venez de finir votre série de 10 répétitions au développé couché. Vous reposez la barre. “Il m’en restait 3 en réserve.” Sauf que non. Probablement pas. Une étude(1) de…
Boire 8 litres d’eau pour perdre du poids rapidement, la technique que les combattants utilisent vraiment
Perdre du poids rapidement sans perdre de muscle, sans réduire les performances et sans méthodes extrêmes… Cela ressemble à une promesse irréaliste.Pourtant, c’est exactement ce que font certains sportifs de…
Muscléatine : 1 kg de muscle par semaine, la nouvelle bombe du bodybuilding !
Une nouvelle molécule, proche de la créatine, fait sensation dans le monde du fitness. Baptisée “muscléatine” , elle permettrait des prises de masse musculaire de l’ordre de 1 kg par…
Articulations qui craquent : faut-il vraiment s’inquiéter de ces bruits ?
Craquer ses doigts. Entendre ses genoux faire du bruit en montant les escaliers. Sentir une épaule “claquer” lors d’un mouvement. Ces situations sont extrêmement fréquentes. Et pourtant, elles inquiètent beaucoup.Dans…
Endurance fondamentale en course à pied : la base que beaucoup négligent
L’endurance fondamentale est probablement la notion la plus citée dans le monde du running… et l’une des plus mal comprises. Beaucoup de coureurs pensent savoir ce que c’est. En pratique,…
Vitamine D : un détail qui pourrait peser lourd sur les blessures sportives
On parle souvent de la vitamine D pour les os. Beaucoup moins pour les muscles, la récupération ou les blessures. Pourtant, une étude(1) menée chez de jeunes danseurs professionnels remet…
Hyperextensions ou hyperextensions inversées : quel est le meilleur pour la chaîne postérieure ?
Dans les salles de musculation, certaines machines ont une réputation presque mythique. La “reverse hyperextension” en fait partie. Pendant des années, elle a été présentée comme l’exercice ultime pour renforcer…
