Aller à l’échec musculaire : la pire erreur en musculation ?
Vous poussez chaque série jusqu’à l’agonie. La dernière répétition, celle où la barre ne bouge plus. Vous pensez que c’est là que la magie opère, que le muscle grossit vraiment.Et…
Jimmy THAI
Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.
Varier son entraînement pour prendre du muscle : bonne idée ou perte de temps ?
Changer d’exercices. Modifier les charges. Alterner les tempos. Beaucoup de pratiquants sont convaincus qu’en variant régulièrement leur programme, ils prendront plus de muscle. Le raisonnement paraît logique : si le muscle…
Pourquoi le pain fait grossir (et ce n’est pas une question de calories)
Pain, pâtes, riz. Trois aliments présents à presque chaque repas. Trois piliers de l’alimentation mondiale. Et pourtant, une étude récente vient de bousculer ce que l’on croyait savoir sur la…
Exercices polyarticulaires : sont-ils vraiment suffisants pour prendre du muscle ?
Beaucoup de pratiquants construisent leur programme uniquement autour d’exercices polyarticulaires. Rowing, tirage, développé couché, squat. L’idée est simple : ces mouvements sollicitent plusieurs muscles à la fois, donc les biceps, les…
Talon surélevé au squat : la science dit que ça ne change rien (ou presque)
Vous squattez avec des chaussures d’haltérophilie ? Ces fameuses paires à talon surélevé censées tout changer : posture plus droite, genoux mieux placés, quadriceps mieux sollicités. C’est du moins ce qu’on raconte…
Exercices d’isolation : vraiment utiles pour prendre du muscle ?
On le répète partout. Le développé couché, le squat, les tractions : ces mouvements de base suffiraient à tout construire. Inutile de perdre du temps avec des curls ou des extensions…
Café avant l’entraînement : au bout de combien de temps perd-on les effets ?
Un café avant la séance. C’est devenu un rituel. Presque une religion. La plupart des pratiquants de musculation avalent leur dose de caféine avant chaque entraînement. Certains depuis des mois.…
Résultats Marathon de Paris 2026
60 000 coureurs. 42,195 km dans les rues de Paris. Et un final que personne n’avait vu venir.Ce dimanche 12 avril, la 49e édition du Schneider Electric Marathon de Paris a…
Manger plus pour prendre plus de muscle : la fausse bonne idée
Surplus calorique massif. Assiettes XXL. Le fameux “bulk” à l’ancienne. Beaucoup de pratiquants de musculation restent convaincus qu’il faut manger énormément pour construire du muscle. Plus on mange, plus on…
