Rotation dynamique des hanches en 90-90
La rotation dynamique des hanches (en anglais Dynamic 90‑90 Hip Twist) est une variante dynamique du classique étirement de la hanche 90/90, pensée pour enchaîner des rotations contrôlées de hanche…
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Alimentation émotionnelle : causes, conséquences et solutions
Nous avons tous déjà ressenti ce besoin irrépressible de nous jeter sur de la nourriture réconfortante lorsque nous sommes stressés, tristes, en colère ou simplement ennuyés. C’est ce qu’on appelle…
Flexion et extension de la colonne
Cet exercice, appelé communément “Child to Cobra Pose” , une transition dynamique entre la posture de l’enfant et la posture du cobra, réalisée ici en appui à quatre pattes, qui…
Étirement du psoas
Cet exercice communément appelé le “Couch Stretch” sur banc, un étirement puissant des fléchisseurs de hanche et des quadriceps réalisé en position de fente à genou avec le pied arrière…
Fente profonde avec étirement des ischios
Ce mouvement part d’une fente très profonde, genou arrière au sol et mains de part et d’autre du pied avant, avec enchaînement d’une extension de la jambe avant pour étirer…
Étirement de la hanche 90/90
L’étirement de la hanche 90/90, est un étirement/mobilisation des hanches qui place une jambe en rotation externe devant soi et l’autre en rotation interne derrière, genoux fléchis à environ 90°.…
Top 10 des meilleurs légumes bons pour les artères
Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé. L’hypertension, le cholestérol, le diabète et le surpoids favorisent un rétrécissement des…
Étirement des pectoraux à genoux
L’étirement des pectoraux à genoux, buste relâché vers un banc, est une variante du « prayer stretch » qui vise à ouvrir la cage thoracique, les épaules et le haut du dos.…
Chips saines : mythe ou réalité ?
Qui n’a jamais craqué pour un paquet de chips devant un bon film ou lors d’un apéro entre amis ? Croustillantes, salées, parfois épicées… difficile de leur résister ! Mais voilà, la…
