Trypophobie

Avez-vous déjà ressenti une sensation de malaise ou de dégoût en regardant une image de motifs troués ? Si oui, vous avez peut-être déjà fait l’expérience de la trypophobie. Ce terme, qui n’est pas encore officiellement reconnu dans le domaine de la psychiatrie, désigne la peur ou la répulsion envers les motifs troués ou les surfaces avec de petits trous. Bien que ce phénomène puisse sembler étrange, il est plus courant qu’on ne le pense. En effet, selon une étude parue en 2019, près de 1 personne sur 3 serait touchée à des degrés divers par cette phobie⁽¹⁾. Alors, qu’est-ce que la trypophobie et comment se manifeste-t-elle ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble.

Définition

La trypophobie est une peur irrationnelle des motifs troués. Le terme “trypophobie” vient des mots grecs “trypo”, qui signifie “trou”, et “phobos”, qui signifie “peur”. Cette phobie peut être déclenchée par la vue de n’importe quel objet ou image présentant des motifs troués ou des surfaces avec de petits trous. Cela peut aller des images de nids d’abeilles, de coraux, de peaux de fruits comme la fraise ou la grenade, à des images plus abstraites comme des bulles d’air dans du chocolat ou des pores de la peau visible.

Symptômes

La trypophobie se manifeste par une variété de symptômes qui peuvent varier en intensité d’une personne à l’autre. Certains peuvent ressentir une légère gêne ou un sentiment de malaise, tandis que d’autres peuvent avoir une réaction plus intense, allant jusqu’à une crise d’anxiété. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve :

• Un sentiment de dégoût ou de répulsion ;
• Une sensation de malaise ou d’inconfort ;
• Des nausées ou des vomissements ;
• Des palpitations cardiaques ;
• Des sueurs froides ;
• Une sensation de démangeaison ou de picotement sur la peau ;
• Une anxiété ou une peur intense.

Il est important de noter que ces symptômes peuvent être déclenchés non seulement par la vue réelle de motifs troués, mais aussi par l’imagination ou le souvenir de tels motifs comme :

• Éponges ;
• Bulles de savon ;
• Gruyère et emmental ;
• Nid d’abeilles ;
• Follicules pileux ;
• Pores de la peau ;
• Pommes de douche ;
• Fraises ;
• Grenades (fruit) ;
• Gousse de lotus.

Causes

La trypophobie est un phénomène encore mal compris par la communauté scientifique. Cependant, plusieurs théories ont été proposées pour expliquer son origine. L’une d’elles suggère que cette phobie pourrait être liée à une réaction de survie ancestrale⁽²⁾. En effet, de nombreux animaux dangereux, comme certains types de serpents venimeux ou d’insectes, présentent des motifs troués sur leur peau. Ainsi, la peur des motifs troués pourrait être une réaction instinctive visant à nous protéger de ces dangers potentiels.

Une autre théorie suggère que la trypophobie pourrait être liée à une crainte pour les maladies de la peau⁽³⁾. En effet, certaines pathologies dermatologiques, comme la varicelle ou la lèpre, peuvent provoquer l’apparition de lésions ou de trous dans la peau. Ainsi, cette peur des “motifs de perforations” pourrait être une réaction de dégoût visant à nous éloigner de ces maladies potentiellement contagieuses.

Diagnostic

Comme la trypophobie n’est pas encore officiellement reconnue comme un trouble par la communauté médicale, il n’existe pas de critères de diagnostic officiels. Cependant, si la vue de motifs troués provoque régulièrement chez vous des crises de panique, il est possible que vous soyez touché par cette “phobie”. Dans ce cas, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé, comme un psychologue ou un psychiatre, pour obtenir de l’aide.

Traitement

Bien qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour la trypophobie, plusieurs approches peuvent être utilisées pour aider à gérer les symptômes. Parmi elles, on retrouve :

• La psychothérapie : cette approche peut aider à comprendre et à gérer les réactions de peur ou d’anxiété. Une forme de psychothérapie particulièrement efficace pour les phobies est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette approche vise à modifier les pensées et les comportements qui contribuent à la phobie.
• La thérapie d’exposition : cette approche consiste à exposer progressivement la personne à l’objet de sa peur, dans ce cas, les motifs troués. L’objectif est de diminuer progressivement la réaction de peur ou d’anxiété.
• Les techniques de relaxation : des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire les symptômes d’anxiété.

Prévention

La prévention de la trypophobie peut être délicate, car cette phobie peut être déclenchée par de nombreux objets ou images du quotidien. Cependant, certaines stratégies peuvent aider à minimiser les symptômes. Par exemple, si vous savez que certaines images ou situations sont susceptibles de déclencher votre trypophobie, vous pouvez essayer de les éviter autant que possible. De plus, apprendre des techniques de gestion du stress et de relaxation peut vous aider à mieux gérer votre réaction lorsque vous êtes confronté à des motifs troués.

Trypophobie et sport

La trypophobie peut également toucher les sportifs. En effet, certains équipements ou infrastructures sportives présentent des motifs potentiellement déclencheurs :

• Motifs alvéolés sur les ballons de football, rugby ou basket ;
• Trous dans les semelles de certaines chaussures de sport ;
• Motifs répétitifs sur les tenues ou équipements (maillots, protections, casques) ;
• Structures d’escalade ou infrastructures type treillis avec trous.

Cela peut fortement perturber la pratique sportive, notamment pour des sportifs de haut niveau devant rester concentrés pendant des heures.

Il est donc essentiel pour les sportifs trypophobes d’identifier précisément leurs déclencheurs dans le cadre du sport, et de mettre en place des stratégies pour les éviter ou les gérer.

Complications possibles

Bien que la trypophobie puisse sembler bénigne, elle peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent. En effet, la peur ou l’anxiété provoquée par cette phobie peut conduire à l’évitement de certaines situations ou objets, ce qui peut limiter les activités quotidiennes. De plus, la trypophobie peut être associée à d’autres troubles de santé mentale, comme l’anxiété généralisée ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Ce qu’il faut retenir

La trypophobie, ou la peur des motifs troués, est un phénomène encore mal compris, mais qui pourrait toucher une part significative de la population. Bien que cette phobie puisse être déroutante et parfois handicapante, des stratégies existent pour aider à gérer les symptômes. Si vous pensez être touché par la trypophobie, n’hésitez pas à chercher de l’aide.