Curl haltère incliné avec rotation
Le curl incliné avec haltères est une variante du curl traditionnel avec haltères utilisée pour augmenter la taille des biceps.Le biceps est un muscle très facile (et plaisant) à cibler…
Nathan PICHON
Coach Sportif diplômé d’un BPJEPS AF mention haltérophilie musculation avec une approche holistique et globale du corps "le corps dans son ensemble". Je me suis passionné de lectures scientifiques qui traitent de rééducation, de préparation physique et de performance, en parallèle de mes coachings avec des profils très variés (sédentaires et souffrant de maux aigus, athlètes, néophytes,…).
Mon approche s’appuie sur une nécessité d’individualisation. Aujourd’hui les sciences de l’anatomie et de la biomécanique nous permettent de mieux comprendre les stress et les contraintes que peuvent générer certains mouvements en fonction de la morpho-anatomie de l’individu. Ma philosophie qui découle de ce constat c’est que "rien n'est obligatoire et tout est adaptable".
Pour finir j’ai à cœur d’apporter à mes élèves une autonomie par la formation continue que je propose dans mes coachings. Mon objectif quand je travaille avec quelqu’un c’est de l’amener vers une pratique long terme et non de chercher des objectifs de transformation pour arrêter 3 mois derrière. Rigueur, discipline et longévité résument ma philosophie.
Mon approche s’appuie sur une nécessité d’individualisation. Aujourd’hui les sciences de l’anatomie et de la biomécanique nous permettent de mieux comprendre les stress et les contraintes que peuvent générer certains mouvements en fonction de la morpho-anatomie de l’individu. Ma philosophie qui découle de ce constat c’est que "rien n'est obligatoire et tout est adaptable".
Pour finir j’ai à cœur d’apporter à mes élèves une autonomie par la formation continue que je propose dans mes coachings. Mon objectif quand je travaille avec quelqu’un c’est de l’amener vers une pratique long terme et non de chercher des objectifs de transformation pour arrêter 3 mois derrière. Rigueur, discipline et longévité résument ma philosophie.
Curl biceps à la poulie basse
Le curl à la poulie fait principalement travailler le biceps brachial, qui est le muscle à deux chefs situé à l’avant de votre bras et qui fusionne en un seul…
Curl Zottman
Le curl Zottman est un exercice unique avec haltères qui combine un curl biceps classique (main en supination), une rotation des poignets en haut du mouvement, puis un curl en…
Curl en prise marteau avec élastique
L’utilisation de bandes est un moyen ludique et efficace de varier vos entraînements et de stimuler votre corps. Les bandes élastiques offrent une résistance et une tension à toutes les…
Pec deck inversé
Le pec deck inversé (machine Reverse Fly ou reverse butterfly en anglais) est une variante sur machine des élévations latérales buste penché (exercice communément appelé “l’oiseau” ), un exercice utilisé…
Élévations frontales
Les élévations frontales avec haltères (dumbbell front raise) sont un exercice de musculation qui cible les muscles des épaules, et plus particulièrement la partie antérieure des muscles.C’est un exercice dit…
Élévations latérales
Les élévations latérales (dumbbell lateral raise) sont un exercice de musculation pour les épaules qui consiste à élever une paire d’haltères sur les côtés du corps.Avec une bonne technique, les…
Curl à la poulie vis-à-vis
Le curl à la poulie vis à vis est un exercice d’isolation permettant de muscler et de renforcer les biceps.Le biceps étant composé de deux faisceaux (long et court), il…
Presse à épaules inclinée
Cette machine guidée pour travailler les muscles deltoïdes est excellente que vous ayez envie de prendre de la force ou d’obtenir des épaules musclées. Comparé à un exercice avec charges…
