Répétitions forcées
C’est une vérité universelle : pour progresser, il faut se dépasser. En musculation, cela signifie souvent augmenter les poids, les séries, ou la fréquence de vos entraînements. Mais il existe…
Maxime MULLER
Personal trainer passionné basé en Suisse, je suis ravi de partager ma passion pour le fitness à travers ce site. Titulaire d'un Brevet fédéral de coach sportif, et avec plus de 10 ans d'expérience dans l'industrie du sport et de la remise en forme, j'ai développé une expertise approfondie dans le domaine de l'entraînement sportif. Mon objectif est d'inspirer et d'accompagner mes clients dans leur parcours de remise en forme, en les aidant à atteindre leurs objectifs personnels de manière durable et équilibrée. Je crois fermement que l'activité physique est la clé d'une vie saine et épanouissante, et j'encourage mes clients à adopter un mode de vie actif et équilibré.
HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses
Envie de brûler les graisses efficacement ? Découvrez le HIIT, un cardio intense en temps réduit ! Améliorez votre condition physique et profitez de l'effet post-combustion qui continue de brûler des calories après l'entraînement. Bye-bye jogging ennuyeux, bonjour résultats visibles !
Le deload en musculation : récupération, progression et performance
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Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se cache derrière le chiffre sur la balance ? Qu’est-ce qui compose réellement notre corps ? Si ces questions vous trottent dans la tête,…
Comment avoir des épaules larges ?
Avez-vous déjà remarqué à quel point les épaules larges peuvent transformer une silhouette ? Elles donnent une impression de force, d’équilibre et d’esthétique. Elles sont le signe d’un entraînement sérieux…
ZMA
Qui n’a jamais rêvé d’un supplément capable de booster notre performance sportive, d’améliorer notre sommeil, de renforcer notre système immunitaire et même d’augmenter nos niveaux de testostérone ? Et si…
Mass Gainer vs Whey Protein : lequel choisir pour atteindre vos objectifs ?
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent prendre de la masse musculaire facilement, tandis que d’autres luttent pour perdre du poids ? Pourquoi certains ont une silhouette mince et…
Est-ce que la musculation arrête la croissance ?
Il y a une question qui revient souvent dans le monde du fitness et de la santé : est-ce que la musculation arrête la croissance ? C’est une préoccupation légitime,…
Faut-il augmenter délibérément le temps sous tension ?
Réévaluer les techniques d'entraînement couramment utilisées : une étude remet en question l'importance de l'augmentation du temps sous tension pour l'hypertrophie musculaire.
Les sportifs ont-ils une perception de la douleur moins importante ?
La tolérance à la douleur est un sujet qui a toujours suscité un grand intérêt dans le domaine de la recherche médicale. Une étude(1) récente menée par Anders Årnes et…
Street Workout
Le street workout, aussi appelé calisthenics, est une discipline qui a vu le jour dans les rues de l’Europe de l’Est et de la Russie. Il s’agit d’une forme d’entraînement…
Street lifting
Le Street Lifting est un sport qui combine des mouvements de poids du corps avec une charge additionnelle pour développer la force pure. Cette discipline, qui trouve ses racines dans…
Haltérophilie
Je me rappelle encore du jour où j’ai touché pour la première fois une barre d’haltérophilie. L’excitation, le doute, l’adrénaline… C’est ce jour-là que j’ai compris que l’haltérophilie n’est pas…
Metcon
Le Metcon, méthode d'entraînement associée au CrossFit, améliore la condition physique générale grâce à des exercices combinant force et cardio. Ses avantages incluent une meilleure condition physique, une efficacité métabolique accrue et une grande variété d'exercices.
EMOM
L'EMOM (Every Minute On the Minute) est un format d'entraînement du CrossFit où vous effectuez un certain nombre de répétitions d'un exercice chaque minute, suivi d'un temps de repos. Cela favorise l'amélioration de la technique, offre une grande polyvalence et une efficacité en termes de temps.
Répétitions Négatives
Qui n’a pas rêvé d’une méthode d’entraînement en musculation capable de maximiser les gains musculaires, d’augmenter la force et de minimiser les risques de blessure, le tout en une seule technique? C’est…
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Vous êtes-vous déjà demandé comment intensifier votre entraînement de musculation sans passer plus de temps à la salle de sport ? Avez-vous déjà entendu parler de la méthode de “Rest…
Quels sont les avantage de l’entraînement avec kettlebell ?
Imaginez un appareil de fitness qui pourrait améliorer votre force, votre stabilité, votre cardio, votre flexibilité et brûler des graisses, tout cela en une seule séance d’entraînement(1). Non, ce n’est…
Pré-fatigue
Vous avez sûrement déjà entendu dire que “ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts”, n’est-ce pas ? Dans le domaine de la musculation, cette maxime prend tout…
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Vous savez, dans le monde du sport, il y a un élément d’équipement sportif dont on parle rarement, mais qui peut faire une différence significative dans votre performance sportive et…
TRT (Testosterone Replacement Therapy)
La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) est une pratique médicale en plein essor. Aujourd’hui, de plus en plus d’hommes se tournent vers ce traitement pour lutter contre les…
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