Rotation du buste allongé
La rotation du haut du corps en position allongée s’effectue en position allongée sur le côté, les hanches et les genoux pliés et superposés, tandis que le bas du corps…
Ludovica APE
Né à Parme, en Italie, le sport a toujours été mon monde depuis ma naissance. Fille d'un joueur de water-polo et d'une gymnaste, j'ai grandi en pratiquant de nombreux sports.
J'ai travaillé dans d'importantes équipes de rugby, telles que le Stade Français et le Zebre Rugby Club en tant qu'entraîneur S&C.
Se mettre en forme ne doit pas être une entreprise tortueuse. Il peut y avoir une ou deux douleurs musculaires en cours de route, mais je pense que la mise en forme doit être appréciée, pas redoutée. Je peux changer des vies pour gagner ma vie, ce qui est non seulement un privilège mais incroyablement épanouissant et gratifiant.
Se mettre en forme ne doit pas être une entreprise tortueuse. Il peut y avoir une ou deux douleurs musculaires en cours de route, mais je pense que la mise en forme doit être appréciée, pas redoutée. Je peux changer des vies pour gagner ma vie, ce qui est non seulement un privilège mais incroyablement épanouissant et gratifiant.
Rotation dynamique des hanches en 90-90
La rotation dynamique des hanches (en anglais Dynamic 90‑90 Hip Twist) est une variante dynamique du classique étirement de la hanche 90/90, pensée pour enchaîner des rotations contrôlées de hanche…
Flexion et extension de la colonne
Cet exercice, appelé communément “Child to Cobra Pose” , une transition dynamique entre la posture de l’enfant et la posture du cobra, réalisée ici en appui à quatre pattes, qui…
Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?
L’entraînement fonctionnel, aussi appelé “functional training” en anglais, est une méthode d’entraînement de plus en plus populaire ces dernières années. Mais en quoi consiste-t-elle exactement ? Quels sont ses bienfaits ? Et…
Quel est le meilleur sport pour perdre du poids ?
Vous avez décidé de faire du sport pour garder la forme, mais vous vous sentez un peu perdu ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul dans ce cas. Trouver l’activité physique idéale…
Smith machine (barre guidée) : comment l’utiliser pour se muscler ? Avantages et inconvénients
Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’est cette grande machine imposante que vous voyez dans presque toutes les salles de sport ? C’est ce qu’on appelle une Smith Machine. Depuis son invention…
Les erreurs biomécaniques courantes sur tapis de course et leurs impacts sur les performances d’endurance
Au moins un coureur régulier sur trois se blesse chaque année. Vous pensez que vous défiez les statistiques en courant sur un tapis de course ? Détrompez-vous. Ces blessures ne sont…
Marathons et cancer colorectal : mythe ou réalité ?
Courir, c’est la santé. Mais courir très loin, très souvent, est-ce toujours vrai ? Et si, derrière les lignes d’arrivée, se cachait un signal d’alerte pour nos intestins ?Imaginez la scène. Un…
Jeffing : courez plus loin et plus longtemps sans vous blesser
Jeffing, kesako ? Si vous êtes adepte de la course à pied, ce terme vous est peut-être inconnu. Pourtant, cette méthode, qui alterne course et marche, gagne en popularité auprès des…