Diabète de Type 2 : la Lumière Naturelle Améliore la Glycémie

Une étude récente publiée dans Cell Metabolism⁽¹⁾ montre qu’un geste très banal, recevoir de la lumière naturelle pendant la journée, peut améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

En bref

Une expérience en « lumière réelle »

Dans cette recherche, de petits groupes de volontaires atteints de diabète de type 2 ont passé plusieurs jours dans deux environnements identiques sur le plan des repas, de l’activité physique et du sommeil, mais différents par l’éclairage :

Une période avec lumière artificielle typique de bureau (néons ou éclairages intérieurs standards) ;
Une période avec lumière naturelle provenant de grandes fenêtres pendant les heures de bureau.

Les chercheurs ont observé que lorsque les participants travaillaient dans un espace avec lumière naturelle, ils passaient plus de temps avec une glycémie dans la plage normale sur la journée. L’amplitude des fluctuations de leur taux de sucre était également plus faible que sous éclairage artificiel.

La lumière naturelle semble influencer la manière dont l’organisme utilise ses sources d’énergie : il a été noté une plus grande utilisation des graisses comme carburant, à la place des glucides.

Comment cela fonctionne

Tout se joue autour de ce que l’on appelle les rythmes circadiens. Ce sont des horloges internes de 24 heures qui régulent de nombreuses fonctions du corps : sommeil, digestion, température ou métabolisme du glucose.

La lumière, surtout celle du soleil, est le signal le plus fort qui permet à ces horloges de rester bien calées. Dans une vie moderne où l’on passe jusqu’à 80 % du temps à l’intérieur sous lumière artificielle, ces signaux naturels sont fortement réduits.

Lorsque la lumière naturelle est présente, l’activité des gènes liés à l’horloge interne dans les cellules musculaires est mieux synchronisée. Cela facilite la façon dont l’organisme traite les nutriments, notamment le glucose.

Quelques conseils pratiques

Passer du temps chaque jour à proximité de lumière du jour, même à l’intérieur, peut aider à réguler les rythmes biologiques.
La lumière naturelle semble particulièrement bénéfique le matin et en début d’après-midi.
Rester exposé à la lumière artificielle forte la nuit (écrans, lampes) pourrait au contraire perturber le métabolisme (évidence externe sur le lien lumière/circadien).