Dernières Actualités Fitness, Santé, Nutrition et Lifestyle

La méthode norvégienne : l’entraînement qui bouscule tout… mais que peu de coureurs comprennent vraiment

Depuis quelques années, un terme revient sans cesse dans le monde de la course à pied : la méthode norvégienne.Certains parlent d’une révolution. D’autres d’un simple effet de mode.Pourtant, il suffit…

Exercices polyarticulaires : sont-ils vraiment suffisants pour prendre du muscle ?

Beaucoup de pratiquants construisent leur programme uniquement autour d’exercices polyarticulaires. Rowing, tirage, développé couché, squat. L’idée est simple : ces mouvements sollicitent plusieurs muscles à la fois, donc les biceps, les…

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Rotations internes de l’épaule avec élastique

Vous cherchez un moyen efficace de renforcer vos muscles rotateurs ? Ne cherchez plus ! L’exercice de rotation interne de l’épaule avec élastique est là pour vous. Cet exercice, souvent prescrit en…

Talon surélevé au squat : la science dit que ça ne change rien (ou presque)

Vous squattez avec des chaussures d’haltérophilie ? Ces fameuses paires à talon surélevé censées tout changer : posture plus droite, genoux mieux placés, quadriceps mieux sollicités. C’est du moins ce qu’on raconte…

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Exercices d’isolation : vraiment utiles pour prendre du muscle ?

On le répète partout. Le développé couché, le squat, les tractions : ces mouvements de base suffiraient à tout construire. Inutile de perdre du temps avec des curls ou des extensions…

L’économie de course : le facteur que presque tous les coureurs oublient

On parle beaucoup de VO₂ max, de seuil, de VMA. Mais il existe un autre facteur qui fait parfois toute la différence entre deux coureurs… même lorsqu’ils ont le même…

Résultats Marathon de Paris 2026

60 000 coureurs. 42,195 km dans les rues de Paris. Et un final que personne n’avait vu venir.Ce dimanche 12 avril, la 49e édition du Schneider Electric Marathon de Paris a…

Manger plus pour prendre plus de muscle : la fausse bonne idée

Surplus calorique massif. Assiettes XXL. Le fameux “bulk” à l’ancienne. Beaucoup de pratiquants de musculation restent convaincus qu’il faut manger énormément pour construire du muscle. Plus on mange, plus on…

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Peptides anti-âge : la nouvelle injection miracle qui affole les réseaux sociaux

Les peptides injectables sont partout. Sur TikTok, le hashtag dépasse les 270 000 vidéos. Sur Instagram, plus de 654 000 publications. Des influenceurs fitness montrent leurs fioles, leurs seringues, leurs transformations physiques.Le…

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