Étirement du quadriceps à quatre pattes
Cet étirement allonge principalement le quadriceps, et en particulier le droit fémoral, muscle à la fois fléchisseur de hanche et extenseur du genou. En ramenant le talon vers les fessiers…
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Pourquoi les régimes échouent : une étude pointe un déclencheur inattendu
On accuse souvent le manque de volonté. On accuse parfois le sucre, le stress ou la “faiblesse mentale”. Mais une nouvelle étude suggère que la vraie raison est beaucoup plus…
Rotation externe de l’épaule en abduction
Vous cherchez un exercice efficace pour renforcer vos épaules et prévenir les blessures ? Ne cherchez plus ! La rotation externe de l’épaule en abduction est l’un des meilleurs mouvements pour cibler…
Course à pied : l’erreur que font encore trop de coureurs…
Courir semble simple. Un short. Des chaussures. Et des kilomètres. Beaucoup de coureurs pensent donc que progresser signifie seulement courir plus. Plus longtemps. Plus souvent.Et la musculation ? Elle est souvent…
La plupart des coureurs refusent de faire ça… et pourtant leur corps en aurait besoin
Il y a une chose que beaucoup de coureurs évitent systématiquement. Pas parce qu’ils ne savent pas que ça existe. Mais parce qu’ils ont peur.La coupure.Cette période de l’année où…
Indice de rondeur corporelle : une approche plus fine que l’IMC ?
Depuis des décennies, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) est l’outil de référence pour estimer la corpulence d’un individu et évaluer les risques pour sa santé. Mais voilà qu’une équipe de…
Courir sur bitume : les 4 erreurs qui ruinent vos jambes sans que vous le sachiez
Au début, la course sur route paraît simple. Une paire de chaussures. Un trottoir. Et c’est parti.Mais après quelques sorties, beaucoup découvrent autre chose : des jambes lourdes, des chocs dans…
Étirement de l’épaule bras fléchi
L’étirement de l’épaule bras fléchi se réalise debout, en amenant un bras plié devant la poitrine et en l’enveloppant avec l’autre bras, comme sur l’image. Ce geste place l’épaule en…
Les muscles ne servent pas qu’à faire beau : voici pourquoi ils sont capitaux pour la santé
On croit tout savoir sur les muscles. Ils se contractent. Ils bougent. Ils grossissent (ou pas). Point final. Sauf que non. La science vient de mettre le doigt sur quelque…
