Curl overhead avec élastique
Le curl overhead avec élastique est une variante de curl à l’élastique qui isole un bras à la fois, en plaçant le biceps dans une position d’étirement maximal grâce au…
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Semax
Depuis quelques mois, un mot revient partout sur les forums de biohackers, dans les podcasts américains, dans les commentaires Instagram et sur les chaînes YouTube spécialisées en longévité : Semax. On…
Full body : combien de temps pour récupérer d’une séance complète ?
Trois séances par semaine. Squat, développé couché, rowing, tractions. Le tout dans la même session. Le full body séduit de plus en plus de pratiquants. Le principe est simple : solliciter…
PFAS : une exposition inquiétante par la peau révélée
Imaginez un instant que les vêtements que vous portez, les ustensiles avec lesquels vous cuisinez ou encore les emballages alimentaires que vous utilisez au quotidien soient en réalité imprégnés de…
Séance lourde ou séance longue : la science révèle laquelle détruit vraiment vos muscles
8 séries de 3 répétitions à 90 % de votre charge maximale. Ou 8 séries de 10 répétitions à 70 %. Deux approches. Deux philosophies. Et pourtant, l’une d’elles met le corps…
Butyrate : bienfaits et sources alimentaires pour l’intestin
Saviez-vous que des milliards de bactéries vivent en harmonie dans vos intestins ? Et oui, cette flore intestinale joue un rôle crucial pour notre bien-être. Parmi les substances qu’elle produit, il…
Ce que vous faites entre vos séries pourrait ruiner votre entraînement
Trois minutes de repos. Parfois quatre. Sur une séance d’une heure, cela représente facilement 40 minutes passées à ne rien faire. Juste attendre. Scroller son téléphone. Regarder le plafond.Et si…
Flexion latérale à l’élastique
Les flexions latérales à l’élastique (en anglais band side bend), consiste à incliner le buste sur le côté contre la résistance d’une bande élastique fixée en bas. Cet exercice isole…
Musculation : faire plus de séries fait-il vraiment grossir les muscles ?
Vous pensiez que plus vous faisiez de séries par semaine, plus vos muscles grossiraient. C’est d’ailleurs ce que répète la majorité de la communauté fitness et scientifique depuis des années.…
